richtig aufwärmen

[hamster17]

Ich wärme mich mit 10 min Fahrrad fahren bei Puls 120 auf, reicht das schon oder soll ich noch paar aufwärmsätze wie z.B. ein aufwärmsatz kb, ein kh, ein bd und ein kz?

[BigPascal]

Stell dir selbst die Frage:

Wenn du 10min Fahrrad fährst, wie sehr beanspruchst du dabei deine Arme, Brust, Rücken...

Mit 40-50% vom Trainingsgewicht einen Aufwärmsatz von jeder Übung(bis alle Muskeln beanspurcht worden sind)
hat noch keinem geschadet.