Frage zu KB und Kurzhanteldrücken

[Nick J.C.]

Hi,
erstmal zu den KB:
Man soll ja den 90° Winkel meiden, Oberschenkel parallel zum Boden(oder knapp drüber) dürften also ok sein, oder?
Ian King schreibt in seinem Buch "Das Kraftpaket", dass der Winkel Oberkörper-Boden nicht weniger als 45° betragen soll. Kann man das so stehen lassen? Denn wenn ich mit meinen Oberschenkeln parallel zum Boden, oder tiefer gehe, dann muss ich diesen Winkel Oberkörper-Boden noch weiter verringern, da sich sonst meine Knie (zu weit) nach vorne bewegen.



Beim Kurzhanteldrücken(sitzend) falle ich gegen Satzende ständig ins Hohlkreuz. Daher rühren denke ich auch meine leichten Rückenschmerzen. Wie vermeidet ihr dies? Muss man technikmäßig irgendwas beachten, oder hilft hier nur ein früheres Beenden des Satzes weiter?


Danke&Grüße,
J.C.

[drreaper]

Was das Schulterdrücken angeht, ist mir früher auch immer passiert und jetzt setze ich meine Füsse einfach auf die untere Hantelablage ...
Wenn du dann immer noch ins Hohlkreuz gehst, dann stell den Teil der Bank, auf dem du sitzt, einfach etwas höher !
Die Frage mit den Kniebeugen habe ich net ganz verstanden ...

Mfg Reaper