Bauchmuskeln?

**Blightt** · 29.03.2006, 20:45

Hallo,

Also ... kann mir jemand sagen wie ich speziell die unteren Bauchmuskeln traniere weil die sind bei mir kaum bis garnicht zu sehen obwohl ich relativ schlanken bauch habe

Dankeschööön

**kleberson** · 29.03.2006, 21:00

Frontkniebeugen.

Bei deinen Daten würde ich mir est mal Gedanken über den Rest machen, bevor ich mich mit solchen Kleinigkeiten befassen würde.

Gruß kleberson

**PhilippAlex** · 29.03.2006, 21:04

Kreuzheben und Kniebeugen.

**Blightt** · 30.03.2006, 08:48

was meinst du mit um die andern sachen kümmern bei meinen maßen !? ... zunehmen oder wie ?

**Latto** · 30.03.2006, 09:26

Ne, Muskulatur aufbauen!

**Blightt** · 30.03.2006, 10:07

ya gut, bin halt noch blutiger anfänger und hab noch nicht so viel Ahnung....nur wenn ich mir schon die Zeit nehme jeden 2ten Tag 2-3 Stunden zu trainieren dann will ichs richtiG machen

zum Thema Frontkniebeugen sind die nicht Hauptsächlich für Bein? da traniere ich auch Bauch mit ?

**lifty76** · 30.03.2006, 10:26

Zitat von Blightt

zum Thema Frontkniebeugen sind die nicht Hauptsächlich für Bein? da traniere ich auch Bauch mit ?

Durch die aufrechte Körperhaltung und um den Körper zu stabilisieren sind die Bauchmuskeln bei FKB stark gefordert.

Gruß Lifty

**moldowan** · 30.03.2006, 11:09

Zitat von Blightt

nur wenn ich mir schon die Zeit nehme jeden 2ten Tag 2-3 Stunden zu trainieren dann will ichs richtiG machen

Auch wenn das individuell sehr verschieden sein kann, halte ich 2-3 Stunden (gerade für einen "blutigen Anfänger" wie du selbst sagts) für eindeutig zuviel!

Ansonsten kann ich mich meinen Vorpostern nur anschließen: Frontkniebeuge und Kreuzheben!

PS: Vorgestern Gewicht beim Kreuzheben erhöht, heute noch Bauch-Muskelkater.

**Blightt** · 30.03.2006, 11:57

Mit 2-3 Stunden meine ich:

Aufwärmen (Joggen) oder (Fahrrad)
Dehnen

Tranieren (hab noch nen Traningspartner)

Dehnen zum Abschluss
und wieder (Joggen) oder (Fahhrad fahren)

reines Training evtl 1 stunde 30 minuten

**Manoah** · 30.03.2006, 13:50

ahhh die dähnen kommen! versteckt die frauen und kinder!

ontopic: hm naja, 1 stunde 30 minuten klingt mMn nicht zu übertrieben, aber soviel fahrrad fahren und joggen...hmmm...dann isses doch noch schwerer für dich masse aufzubauen oder IRE

ich mich da?