Fettabbau ohne Kalorienzählen?

[gitte33]

Hallo alle miteinander,
ich wollte mal von Euren Erfahrungen profitieren. Ich hab jetzt eine längere Zeit Pause gemacht, wegen Umzug, Versetzung und privates Chaos und dadurch bedingte Faulheit
Seit 6 Wochen bin ich jetzt wieder voll im Einsatz. Zweimal die Woche Ganzkörpertraining auf Kraft und dreimal die Woche Ausdauer.
Ich will endlich wieder zu meiner alten Form.
Von Hungerkuren halte ich überhaupt nichts. Ich habe auch noch nie eine richtige Diät gemacht, jedenfalls nicht mit weniger als 1500 Kalorien.
Beim letzten Mal habe ich meine Kohlenhydrate drastisch eingeschränkt und das hat Wunder gewirkt. Aber ich gestehe im Moment fehlt mir der Nerv für irgendwelche Experimente oder womöglich noch Kalorienzählen.
Hat jemand von Euch schon Erfolgserlebnisse beim Fettabbau, ohne sich bei der Ernährung drastisch eingeschränkt zu haben?
Ich merke zwar bereits eine körperliche Veränderung, aber diese Ungeduld

Also her mit den Infos

Gruß gitte

[gitte33]

Aber nicht das jetzt jemand denkt. Ich will futtern ohne Ende und wundere mich, warum ich nicht abnehme. So schlimm ist es nun doch nicht.
Ich achte schon darauf, ausreichend Eiweiß zu mir zu nehmen. Esse keine Einfachen Kohlenhydrate und vor allem kein Zucker.
Aber ansonsten wollte ich es eben nicht bis zur jeder Kalorie kontrollieren und protokollieren, wie ich es früher gemacht habe.
Eigentlich müßte man dann doch bei steigendem Grundumsatz durch Muskelaufbau und Ausdauertraining von ganz alleine Abnehmen. Oder ist das jetzt nur Illusion??
Dann dürft ihr mich gleich auf den Boden der Tatsachen zurück holen.

[bodybuilder mit masse^^]

klar kannst du abnehmen ohne kalorien zu zählen solange du im kcal defizit bist

[kleberson]

klar kannst du abnehmen ohne kalorien zu zählen solange du im kcal defizit bist

Genau! So einfach ist das.
Und damit du nicht zuviel Muckies verlierst, musst du auf eine ausreichende Eiweißzunahme achten. Aber das machst du ja schon, wie du beschrieben hast.

Viel Erfolg

[Musclesforher]

Ich habe auch keine Lust, ständig Kalorien zählen zu müssen ...

Ich habe die Erfahrung gemacht, sobald ich komplett auf Süßigkeiten, Kuchen usw. verzichte, kann ich eigentlich alles essen und nehme dabei sogar noch ab - vorausgesetzt natürlich, dass ich ca. 3 - 4 mal pro Woche mindestens 1 h Ausdauer zum Muskeltraining absolviere.

Außerdem, sobald Du wieder richtig im Training bist, wirst Du schon anhand Deines Spiegel bilds erkennen, dass sich etwas tut!!!

Also viel Glück dabei!!!

[Cheyenne]

Wenn du weiterhin das gleiche isst, dazu aber noch Sport treibst, musst du ja abnehmen, da du ja mehr Kalorien dadurch verbrauchst.

[ace23]

ich bin jetzt auch auf diät und zähle nie die kalorien.
wenn du mit den kh sparsam umgehst und diese nur vormittags bzw. zu mittag konsumierst. dann wirst du sicher erfolge erzielen! ganz wichtig ist es das eiweiss immer hoch zu halten, fette konsumiere ich nach wie vor noch wie gehabt.
bei mir klappt es wunderbar!!! je nachdem sich mein spiegelbild ändert, erhöhe bzw. erniedrige ich die kh menge.

lg,
ace