Diesen 3er Emfehle ich Anfängern...

[Massari]

Tag1

Schrägbankdrücken LH
Flys / Butterfly
Nackendrücken
Seitheben
Dips
Pushdowns

Tag2

Latzug Brust
rudermaschine/ vorgebeugtes LH Rudern
Kreuzheben
Bizeps curl LH

Tag3

Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben sitzend


jeweils 3 sätze mit 1-2 Aufwärmsätze.

Was meint ihr? Ist das gut für die Anfänger?

[T.S]

erst empfiehlst du ... dann fragst du. was soll man davon halten?

zu dem plan ansich ... ich würds so machen.

bank
dips
trizeps kabel
seitheben (vorbeuge)


kreuzheben
rudern
klimmzüge
(hammer curls)

Kniebeugen
beinbeuger / beinstrecker supersatz
waden

[NeonGenesis]

naja wobei ich nicht bizeps und trizeps zusammen nehmen würde

[kleberson]

Der Plan hat das eingehalten, was ich mir vom Threadtitel versprochen haben. Nämlich ienen nicht so tollen Plan.

[conz]

Der Plan hat das eingehalten, was ich mir vom Threadtitel versprochen haben. Nämlich ienen nicht so tollen Plan.

[Massari]

naja wobei ich nicht bizeps und trizeps zusammen nehmen würde

ähmm..weder ich noch T.S nehmen Bizeps und Trizeps zusammen!

@T.S...Ja deins ist auch ne möglichkeit. Aber wollt halt wissen ob mein vorschlag für Anfänger überhaupt geeignet bzw empfehlenswert is?

[Massari]

Der Plan hat das eingehalten, was ich mir vom Threadtitel versprochen haben. Nämlich ienen nicht so tollen Plan.

Was ist daran nicht so toll?

[conz]

um nur ein paar sachen zu nennen: zu viele sinnlose isos, nackendrücken, eigenartige übungsanordnung...

[Massari]

um nur ein paar sachen zu nennen: zu viele sinnlose isos, nackendrücken, eigenartige übungsanordnung...

und welche isos sind sinnlos?

[conz]

meiner meinung nach für einen anfänger unwichtig: flys/butterfly, seitheben, pushdown