Welche Proteinmittel verwende ich am Anfang und wie viel ?

**Flying-Hirsch** · 27.04.2006, 20:51

hallo erstmal

also bei meiner Körpergröße von 178cm und lächerlichen 60 kg durfte ich in den letzten Monaten sehr viel Spot über mich ergehen was kein wunder ist weil meine ober und unterarme sind auch zum heulen zum muss ich jetzt verstärkt beginnen an mir zu arbeiten bloß ich weiß nicht wie und mit was ich anfange bin ganz neu in dieser Liga bitte um schnelle und hilfreiche antworten...

...DANKE

**PhilippAlex** · 27.04.2006, 21:00

Eiweißhaltige Lebensmittel wie Eier, Quark, Fleisch, Hüttenkäse, Fisch, Milch,... sind deine Freunde.

**conz** · 27.04.2006, 21:01

schau mal ins ernährungsforum da findest du viele hilfreiche tips...

**Flying-Hirsch** · 27.04.2006, 21:08

ok da werd ich rein schaun aber bei mir is des Problem das ich essen kann was ich will und nicht zulege und ich essen sehr viel fleisch als auch nudel und kartoffeln es meinten schon welche ich hätte ein unterfunktion der schilddrüse weil ich am gewicht nicht zulege ???

**T.S** · 27.04.2006, 21:36

das mit der schilddrüse kann nur ein arzt mit gewissheit sagen.
viele behaupten von sich sie würden unmengen essen, errechnen sie allerdings mal die kalorien erschrecken sie sich wie wenig überhaupt zu sich genommen wurde.