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60-kg-Experte/in
Verbesserungsvorschläge 4er Splitt
Habe vor ein 4er Splitt durchzuführen:
Montag: Brust
Dienstag: Beine
Donnerstag: Rücken
Freitag: Arme
Da nur die Brust/Rücken einzelnd trainiert wird, will ich 4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen ausführen.
Ich finde der Plan ist nicht schlecht, da jede Muskelgruppe weit voneinander trainiert wird, was haltet ihr davon?
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So ist besser:
 Zitat von wagenschieber100
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Donnerstag: Arme
Freitag: Beine
.....
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Wieso ist mein Plan nicht gut?
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75-kg-Experte/in
Wohl besser, weil du so zwischen Kreuzheben (Rückentag) und Kniebeugen (Beintag) einen Tag mehr Pause hast, und somit mehr Power am Freitag.
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Zitat von Mundgeburt
Wohl besser, weil du so zwischen Kreuzheben (Rückentag) und Kniebeugen (Beintag) einen Tag mehr Pause hast, und somit mehr Power am Freitag.
Außerdem nicht Rücken und Arme an 2 tagen hintereinander.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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