Hallo,
ich möchte jetzt mal ein paar Wochen eine Kraftphase machen, weil ich mich nirgendwo mehr steigern kann. Und zwar hab ich dann vor, im Bereich von 3-6 WH zu trainieren.
Wie viele Sätze soll ich pro MG machen? Ich mache als Beispiel in der MA-phase 9 Sätze für die Brust und 6 Sätze für Bizeps.
Und wie soll ich weitertrainieren, wenn ich in ein paar Wochen wieder mit der MA-phase beginne? Soll ich dann gleich wieder mit dem Maximumgewicht trainieren, oder erst das vorherige Gewicht nehmen.
Also wenn ich z.B. jetzt LH-Curls mit 35kg schaffe und nach meiner Kraftphase vll. 37kg draufpacken kann, soll ich dann gleich 37 nehmen oder doch wieder bei 35 anfangen?