Hi, ich wollte in die Kraftphase übergehen... Alle Übungen mit 3-6 Wdh. Was sagt ihr zu meinem Plan ?

TAG 1: Brust + Schulter + Trizep

-Bankdrücken 5 Sätze
-Schrägbankdrücken 4 Sätze
-Fliegende 3 Sätze

-Kurzhanteldrücken 4 Sätze
-Seitheben 4 Sätze

-Dips 4 Sätze
-Trizepdrücken 4 Sätze

TAG 2: Rumpf + Unterarm

-Rumpfübung ^^ 5 Sätze
-Handgelenkcurls mit Obergriff 3 Sätze
-Handgelenkcurls mit Langhantel 5 Sätze

Tag 3: Beine + Waden

-Kniebeugen / Beinpresse 5 Sätze
-Ausfallschritte 4 Sätze
-Beincurls 3 Sätze
-Beinstrecken 5 Sätze

-Wadenheben 5 Sätze

Tag 4: Frei

Tag 5: Rücken, Nacken, Bizep

-Weites Latziehen 5 Sätze
-Kurzhantelrudern 3 Sätze
-Rudern Zugmaschine 5 Sätze

-Schulterheben Langhantel 5 Sätze
-Schulterheben Kurzhantel 5 Sätze

-Curls an SZ Stange 5 Sätze
-Kabelcurls 3 Sätze
-Hammercurls 3 Sätze

Tag 6: Frei

Tag 7 = Tag 1


Tag 2 kann eignetlich auch als Pause bezeichnet werden, da der Tag nicht wirklich anstrengend is, aber auch gemacht werden muss