wann wächst der Muskel

[67er]

...direkt beim Training bei MV?? o. in der Regeneration, in welcher Phase verbraucht er das meiste Eiweiß u. baut auf??


THX
Stephan

[xolo]

Der Muskel wächst und erholt sich in der Regenerationsphase NACH dem Training, am meißten im Schlaf.

[PokerAce]

das mit der regeneration und dem muskelaufbau funktioniert so....
dein muskel startet mit einer leistungsfähigkeit x vor dem training.durch den trainingsinduzierden stress und feinste microverletzungen der fasern, sinkt dieser wert unter x.dann beginnt der muskel langsam wieder auf wert x zu regenerieren und steigt dann auf wert y der über x liegt an (superkompensation) um den geforderten belastungen entsprechen zu können.
die phasen in denen der muskel wächst ist,wie gesagt wurde,die nacht,wo im übrigen mehr oder weniger alle regnerativen prozessedes körpers ablaufen

[PokerAce]

wie man sehen kann hat joe wärend ich geschrieben habe,das ganze n bischen schöner dargestellt hihihi

[Joe_sitk]

Wie man oben sieht, beginnt der Körper nach Trainingsende zu regenerieren, sprich das ZNS passt sich an und der Muskel wächst, um sich der Belastung anzupassen. Daran erkennt man auch, wie wichtig es ist die optimale Länge der Regenerationsphase für sich selbst zu finden, um die Traininseffektivität zu maximieren.

[ilpadre]

Anmerkung: Dieses Bild ist aus der Theorie des Ausdauertrainings entnommen und erst einmal auch nur dort gültig.

[kayba05]

das ist eine theorie aber eine nicht wirklich bewiesene theorie...
denke mal ein guter ansatz, der schwer zu beweisen ist!

[ilpadre]

Für etwas mehr biochemische Hintergründe empfehle ich folgenden Thread:

http://www.myogenic.de/forum/viewtop...r=asc&start=15

[PokerAce]

also ich habe ja echt nen guten draht zu sehr fachlichen artikeln,aber da raucht selbst mir der kopf hahaha.da muss man ja chemie/physik heini sein um das zu 100% im detail zu verstehen.aber wie dort geschriebn steht ist das superkompensationsmodell trotz der tatsache das es sich ehr auf die glycogenspeicherung bezieht,doch ehr der praxis entsprechend,als das permanent loading modell.es ist zwar vereinfacht,aber sicher die beste möglichkeit um 95% der leute hier den weg des leistungszuwachses zu erklären,meinst du nicht auch?

[Govinda]

Für etwas mehr biochemische Hintergründe empfehle ich folgenden Thread:

http://www.myogenic.de/forum/viewtop...r=asc&start=15

Auch fuer den Fall, dass man die Superkompensation durch die Proteinsynthese definiert, wuerde dies nicht an der Aussagekraft dieser Grafik aendern.