Nackentraining?

**Dane** · 30.11.2006, 21:44

Wie trainiert man eigentlich die Nackenmuskulatur?

Hab so 1 ne Übung gesehn wobei man die Hanteln mit sogenanntem Achselzucken oder Schultern nach oben ziehen trainiert.

Gibt es noch andere Übungen?

**Manoah** · 30.11.2006, 21:46

Die Übung die du beschreibst nennt sich "Shrugs"....

Für meinen Nacken mach ich Shrugs und Rudern, das reicht...

**PhilippAlex** · 30.11.2006, 21:47

Kreuzheben und Langhantelrudern sind das A und O. Dazu kannste Shrugs machen.

**Manoah** · 30.11.2006, 21:53

Achja Kreuzheben geht ja auch noch gut auf den Nacken....

Eine weitere alternative Übung wäre noch der Farmerswalk

**BigSnoop** · 30.11.2006, 22:43

ich hab nach kreuzheben immer noch tagelang danach muskelkater im nacken...

**Sergio69** · 30.11.2006, 22:46

wenn du dich mal nicht auskennst, einfach mit den achseln zucken.

das wird schon wenn du regelmässig keine ahnung hast!

shrugs, kreuzheben, ruderübungen, schulterübungen.

**BigSnoop** · 30.11.2006, 22:47

ups falsch gepostet löscht mal einer diesen post bitte irgendwie geht das net...

**Dane** · 30.11.2006, 23:36

Shrugs ok ich hatte es irgendwo gelesen.Genau das mache ich für mein Nacken.

Aber werd dann mal Kreuzheben und Langhantelrudern noch mit rein nehmen.

@sergio sorry das ich nicht der Bodybulidingsprach und ausdrucksfachmann bin wie du.Meine Sprachfachkenntnisse sind halt nich so supa wie deine.