Nacken-Isos...

**Vega07** · 20.02.2007, 12:37

Hi,

trainiere nach dem wkm-Plan (ohne KZ) + 1-2 "Schwachstellen"-Isos pro Einheit. Für den Nacken hab ich folgende Übngen gefunden:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WtNeckFlx.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WtNeckExt.html

Meine Fragen: Haltet ihr die Übungen, z.B. 1x3 Sätze pro Woche, für sinnvoll, oder gibts bessere? Wie "gefährlich" sind die Übungen für die Wirbelsäule im Nackenbereich (Halswirbel)?

Thx!

**IceCube** · 20.02.2007, 12:52

Total unnötige Übungen.

**undertaker011** · 21.02.2007, 08:43

Also ich muss anmerken, diese Übungen sehen nicht förderlich aus.
Ich entwickele meinen Trapez, Nacken bereich mit Kurzhantelschulterziehen "Shrugs"
Bei Shrugs ging es zumindest mir so, dass sich schnell erste Erfole sehen ließen und ich das Gewicht steigern konnte.
Also ich mache sie laaaaaaaaaaaaaangsam und mit 5 sekunden halten.

Wünsche viel Erfolg