Hi,

trainiere nach dem wkm-Plan (ohne KZ) + 1-2 "Schwachstellen"-Isos pro Einheit. Für den Nacken hab ich folgende Übngen gefunden:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WtNeckFlx.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WtNeckExt.html

Meine Fragen: Haltet ihr die Übungen, z.B. 1x3 Sätze pro Woche, für sinnvoll, oder gibts bessere? Wie "gefährlich" sind die Übungen für die Wirbelsäule im Nackenbereich (Halswirbel)?

Thx!