Schmerzen bei Dips

[sys55]

Guten Tag allerseits!
Ich habe mich heute zum ersten mal an Dips versucht. Gestalltete sich ziemlich anstrengend (bin nicht der allerstärkste ) aber 8 WHds waren drin. Als ich dann jedoch mich bei der 9. von der untersten Position wieder hochdrücken wollte gaben plötzlich unter recht heftigen Schmerzen meine Brustmuskeln nach. Es schmerzt immernoch ein wenig.
War das "nur" Muskelversagen? Oder könnte es doch etwas schlimmeres sein?
Zu den Ursachen denke ich das es mir einerseits an Kraft gefehlt hat (wie gesagt erstes mal gemacht) und ich zum anderen villt. zu stark nach vorn gebeugt war und so die Brustmuskel zu sehr belastet habe.
Nunja ich hoffe mal das das nichts schlimmeres war und ich nächste woche erneut an ihnen versuchen kann...

[Druster]

also ich hab/hatte/habe immernoch das selbe problem und kann eigentlich garkeine dips machen...ich denke das ist ein gen defekt

ich hatte da echt lange dran zu knabbern...

[sys55]

Kannst du das etwas erläutern? Hatte bei den anderen Wdhs nämlich echt n gutes gefühl in der Brust, viel besser als bei BD oder SchrägBD.
Könnte das auch ne Zerrung o.a. sein?

[HoOLa]

mh ..
also wenn mir als anfänger (bin ich ja irgendwie immer noch) was weh getan hat dann hab ichs einfach nich mehr gemacht (außer BD)
paar monate später dann nochma versucht und dann gings meist

[floram]

nach den letzten dips hatt ich schmerzen im schlüsselbein. fühlte sich bei bestimmter haltun gso an also ob es gleich bräche.

[Mr.Ol]

Kinder Kinder , dann lasst den Quatsch erstmal sein , bevor ihr euch noch ernsthaft verletzt.
Bei Dipps werden die Pectoralismuskeln stark gedehnt , besonders der Brustbeinansatz steht unter einer starken Spannung.Wenn ihr zu tief geht , kann es zu einer Überbelastung dieser kommen.Folge sind Schmerzen und eine leichte Entzündung.Ggf kann auch eine Zerrung entstanden sein.Daher immer gut dehnen vor und nach dem Training , um die Muskeln geschmeidig zu halten und aufhören , wenn ihr merkt , dass es zu schwer wird.
Ich mache Dipps sehr sehr selten noch , weil ich a mir über 60 kg dranhängen muss, damit ich auf meine Wh's von 8-10 komme , b einen Parrallelgriff verwenden muss (haben nur so einen Ständer noch) , wodurch meine Handgelenke und Ellenbogen schmerzen, c ich zu starken Druck in meiner vorderen Schulter bekomme und sie dann schmerzt. Wenn mache ich Dipps nur noch zum auspumpen mit 30kg maximal.

[nizzl]

Kinder Kinder , dann lasst den Quatsch erstmal sein , bevor ihr euch noch ernsthaft verletzt.
Bei Dipps werden die Pectoralismuskeln stark gedehnt , besonders der Brustbeinansatz steht unter einer starken Spannung.Wenn ihr zu tief geht , kann es zu einer Überbelastung dieser kommen.Folge sind Schmerzen und eine leichte Entzündung.Ggf kann auch eine Zerrung entstanden sein.Daher immer gut dehnen vor und nach dem Training , um die Muskeln geschmeidig zu halten und aufhören , wenn ihr merkt , dass es zu schwer wird.
Ich mache Dipps sehr sehr selten noch , weil ich a mir über 60 kg dranhängen muss, damit ich auf meine Wh's von 8-10 komme , b einen Parrallelgriff verwenden muss (haben nur so einen Ständer noch) , wodurch meine Handgelenke und Ellenbogen schmerzen, c ich zu starken Druck in meiner vorderen Schulter bekomme und sie dann schmerzt. Wenn mache ich Dipps nur noch zum auspumpen mit 30kg maximal.

dehnen vor dem krafttraining ist nicht so gut. es mindert kraftleistungen.

[Mr.Ol]

Es ist richtig , dass zu langes und sehr intensives Dehnen unmittelbar vor dem Training die Kraftleistung etwas minimiert , jedoch lieber etwas weniger Dampf und dafür keine Schmerzen , die zum Abbruch des Trainings führen.
Ich mache das so: 3 Aufwärmsätze Bankdrücken stehen an für die Brust . 1. 60 kg 12 Wh, dann für 20 sec jede Seite dehnen , 2. 100 kg 10 Wh's, 20 sec dehnen pro Seite , 140 kg 10 Wh's , dann kommen meine Arbeitssätze.
Machen die Pro's auch , kann nicht schlecht sein.Ausserdem verbessert es den Blutfluss in die zu trainierende Muskulatur.

[sys55]

Also danke für die bisherigen Antworten. Ich denke mitlerweile das es doch etwas schlimmer ist. Schmerzen sind immer noch da und sobald ich den Burstmuskel irgendwie belaste tuts sehr weh, wobei der Schmerz eher aus der Mitte, zwischen den Burstmuskeln kommt.
Kann man sich für Dips auch anders aufwärmen als an dem voon mü erwähnten gerät? Haben so etwas bei uns im Studio nicht :/
Und generell als Anfänger bei Dips erst mal nicht so tief gehen und nicht zu stark nach vorne beugen sowie Wdhzahl erst mal gering halten und wie bei Klimmzügen nach und nach dann erhöhen?
/E Kannst du mir dann noch eine geeignete Dehnübung geben Mr Ol? Danke!

[Mr.Ol]

Einfach den rechtwinklig gebeugten Arm an ein Gerät oder Tür drücken. Der Arm wird auf Schulterhöhe gebracht , Handschlächen zeigen nach vorne , so als wenn du im Butterfly sitzt.Dann lehst du deinen Oberkörper etwas nach vorne und drückst gegen das Gerät . Können die andere Leute im Studio wie der Trainer zeigen , ist etwas schwer mit Worten wiederzugeben