Zuerst Muskeln übersäuern und dann trainieren?

[Tomfool]

Hallo zusammen,
ein Kumpel von mir, der regelmäßig und intensiv trainiert, hat mir empfohlen vor den
normalen Wdh. einer Muskelgruppe zuerst 3 Wdh. zu machen,
wobei man soviel Gewicht wie möglich nimmt und die dritte Wdh. solange wie möglich hält.
Dann folgen je nach Übung entweder
- 3x10Wdh.
oder - beim ersten Satz 8, dann 10, dann 12 Wdh.

Er sagt, dass die Muskeln durch die 3 intensiven Wdh. ordentlich übersäuern und man dann mit den Wiederholungen danach schnell Muskelaufbau erzielen kann.

Was sagt ihr dazu?

[Jarheadx]

würd mich auch mal intessieren

Am besten auch gut belegen !

Jarheadx

[BigPascal]

Wenn dann übersäuer ich gerne zum Schluß,

sonst geht nicht mehr so viel.

[PhilippAlex]

Bei 3 Wdh sollte eigentlich nichts übersäuren...
Das ist auch vollständig anerob...

Wie dem auch sei, "Hatfield", "innereinheitliche Periodsierung" sind die Schlagworte in diesem Zusammnhang.

[Tomfool]

Aber haltet ihr es denn für sinnvoll, die Muskeln zu übersäuern?
und bringt Übersäuerung guten Muskelaufbau?

[d4n1]

Aber haltet ihr es denn für sinnvoll, die Muskeln zu übersäuern?
und bringt Übersäuerung guten Muskelaufbau?

mM. nach verstehe ich da die logik dahinter nicht... finde es schwachsinnig. ein hoher ph-wert in der zelle hemmt die enzymaktivität und schränkt die kontraktionsfähigkeit ein. die übersäuerung ergibt sich eigentlich automatisch zum schluss hin...

[Kraftfanadi]

Hallöle! Zum Übersäuern nochmal.... ok es fühlt sich ja gut an ABER...
Wer mit übersäuerten Muskeln trainiert- Das heisst das die im Muskel angehäufte Milchsäure durch viele Wh.,bzw.zum
brennen gebrachte Muskeln dazu neigen zu Schmerzen,kurzfristige Suppression des
Immunsystems,Abnahme von Kraft und Ausdauerfähigkeit oder eine Steigerung
des Sauerstoffverbrauches des Herzmuskels in Verbindung mit einer erhöhten Stresshormonausschüttung.Die Regenerationszeit verlängert sich erheblich!
Kurzgesagt es hindert den Trainierenden an Leistungszunahme.Bewirkt also genau das Gegenteil was ein "Bodybuilder"erreichen will.
Gruss

[upspaced]

Hallöle! Zum Übersäuern nochmal.... ok es fühlt sich ja gut an ABER...
Wer mit übersäuerten Muskeln trainiert- Das heisst das die im Muskel angehäufte Milchsäure durch viele Wh.,bzw.zum
brennen gebrachte Muskeln dazu neigen zu Schmerzen,kurzfristige Suppression des
Immunsystems,Abnahme von Kraft und Ausdauerfähigkeit oder eine Steigerung
des Sauerstoffverbrauches des Herzmuskels in Verbindung mit einer erhöhten Stresshormonausschüttung.Die Regenerationszeit verlängert sich erheblich!
Kurzgesagt es hindert den Trainierenden an Leistungszunahme.Bewirkt also genau das Gegenteil was ein "Bodybuilder"erreichen will.
Gruss

du meinst also der körper kommt in eine art notsituation. da wollen wir ja mal hoffen das er sich nicht genötigt sieht sich dagegen zu verbessern...

[Lefty26]

Kraftanadi,

Ich trainiere dauernd im laktazidem Bereich und habe enorm gute Kraftsteigerungen. Wie kommts?

Grüße Lefty

[Kraftfanadi]

Ich machs ja auch mal,aber da ich nur auf Kraft gehe wird wenig gebrannt!!!
Das was ich schrieb ist eine Extremsituation,aber wo fängt sie an????
schon mal 20 mal 20 Wiederholung gemacht?übertrieben gesehen.
Was denkt ihr wie lange ihr eure Arme dann nicht zu 100 % trainieren könnt.
Und ist weniger nicht mehr?
Training heute gegen Training vor 20 Jahren.
Ihr wisst ja das da ordentlich Satzzahlen geschoben worden sind.
Berufe mich aber auch nach Lektüre und Tests