bankdrücken

[jasonY]

Flachbank / schrägbank :

1.satz : 12 WH : 30kg
2.satz : 6 WH : 35kg
3.satz : 8 WH : 32.5kg
4.satz : 4 WH : 37.5kg
5.satz : 6 WH : 32.5 kg
6.satz : 5 WH : 35kg
7.satz : 9 WH : 30kg


hallo,
bringt es was, mit diesem trainingsplan die brust zu trainieren ? , hab diesen plan im internet gefunden . Zwischen den einzelnen sätzen wird empfohlen 2 min pause zu machen.
meiner meinung nach, sind das doch viel zu viele sätze ?
über eine antwort würde ich mich freuen , danke

gruß

[Manoah]

Naja, kombinierte Pyramide, kenne ein paar Leute die damit trainieren/trainiert haben und die finden/fanden es eigentlich recht gut. 7 Sätze sind nun auch nicht wirklich übermäßig viel für die Brust, solange man nicht noch jede Menge anderes Zeug hintenran klatscht.
Probieren geht in diesem Fall über studieren.

[Mark83]

ich seh da überhaupt kein schema drin

also wenn du das genau so gefunden hast und dann auch noch die gewichte übernehmen willst sag ich mal:
humbug

[Kuldren]

m.M.n zu viele Sätze, zu viele Wdh, zu wenig Gewicht und kein erkennbares System...

Warum nicht ne normale 10,8,6 oder 12,10,8 Pyramide...?

[Manoah]

m.M.n zu viele Sätze, zu viele Wdh, zu wenig Gewicht und kein erkennbares System...

Warum nicht ne normale 10,8,6 oder 12,10,8 Pyramide...?

Das Gewicht ist doch vollkommen egal...

Auch das System ist einfach erkennbar, es gibt nunmal nicht nur rauf oder runter und 7 Sätze sind wie ich schon schrieb nicht übermäßig viel für die Brust

[projekt2]

hallo,

ich habe mal von irgendwoher ne excel tabelle bekommen bei der der plan in etwa so aussieht wie deiner.
nur nach dem höchsten gewicht kommen 1, maximal 2 sätze zum ausklingen.
habe mich in den letzten jahren damit gut gesteigert.

go heavy

[Mark83]

Auch das System ist einfach erkennbar

dann erklärs mir bitte, ich sehe nur ein durcheinander

[Kuldren]

Das Gewicht ist doch vollkommen egal...

War ja klar dass die Standardantwort auf "Zu wenig Gewicht" kommt
ABER es ist absolut nicht egal! -> Nicht bei diesen Angaben

ca 30 kg und damit insgesamt 50 wdh auf 7 Sätze...
Klingt nach Selbstunterschätzung...
Kommt doch oft vor dass jmd sich nicht mehr auflegen will obwohl er es locker schaffen würde.

Auch das System ist einfach erkennbar, es gibt nunmal nicht nur rauf oder runter und 7 Sätze sind wie ich schon schrieb nicht übermäßig viel für die Brust

Das System ist absolut nicht erkennbar...
Keine Ahnung wo du da am Anfang ne Pyramide siehst, aber 12-6-8 4-6-5-9 ist einfach irgendwas...
Denke nicht dass der Plan etwas bringt...
Falls doch liegt es nur daran dass er sich anfangs eben total unterschätzt hat und dann wenn er sich traut mehr draufzupacken, plötzlich feststellt dass mehr geht+Anfängerbonus (in den ersten Monaten geht eifnach mehr)

Wer soviele Wdh mit einem Gewicht schafft, kann auch einfach mehr nehmen und >>"normal"<< trainieren...

BTW:

7 Sätze sind nun auch nicht wirklich übermäßig viel für die Brust, solange man nicht noch jede Menge anderes Zeug hintenran klatscht.

7 Arbeitssätze + Aufwärmen ist m.M.n bei den Wdh um einiges zu viel

[jasonY]

dachte, dass bringt mehr , naja ..ich versuch es jetzt mal glaub 4 wochen und dann mal schauen , was dabei rauskommt ...^^
gruß