Welcher Plan?

[davinho89]

Hallo. Habe vor Mo,Di,Do und Fr jetzt immer trainieren zu gehen.
Mein Problem.Welchen Split soll ich machen,2er,3er oder 4er?weil ich denke immer das es für mich nicht reicht jeden muskel nur einmal die woche zu trainieren.danke schonmal

[Nasenbluter]

Hast du das hier schon gelesen?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


Und: Was willst du eigentlich trainieren?

[davinho89]

ja 3er split..1)brust,schulter,trizeps
2)rücken,bizeps,bauch
3)beine,waden
4er split weiß ich noch net wie ich den aufteilen würde

[toony1981]

Wenn du unbedingt 4 mal die Woche trainireren willst,
kannst du auch 1 Tag Cardio machen!