Habe mich heute mit einem Kollegen über einen neuen TP unterhalten den er demnächst machen möchte. Dabei sind wir auf zwei Lösungen gekommen:


Plan 1
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TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Wadenheben
Curls

TE2
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Dips
Unterarmcurls
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Plan 2
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TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Frontdrücken
Wadenheben
Dips

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls
Unterarmcurls
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Plan 1 wäre ja eher WKM, also GK und
Plan 2 wäre ja eher 2er, mit Brust/Beine/Trizeps/Schultern und Rücken/Bizeps.

Wobei mir bei 2 die Rückenbelastung zu groß vorkommt an einem Tag.

Seht ihr das auch so, sehr ihr noch andere Sachen?

Danke.


PS: Mit meinem neuen Plan bin ich bis jetzt noch sehr zufrieden. Habe aber übelst Muskelkater nach einem immer einstündigen Training. Wenn es mal zu viel wird habe ich vor WKM oder diesen Plan (Version 1) zu machen.