Periodisierung

[NewAra]

Was haltet ihr von folgender innereinheitlicher Periodisierung?

In jeder Muskelgruppe diese Reihenfolge:

Erste Übung 3x4-6
Letzte 3x10-15
Übungen dazwischen 3x8-12

Das sieht bei Brust beispielsweise so aus:

BD 3x4-6
Schrägbank KH 3x8-12
Butterfly 3x10-15

[TTJaince]

Kannst du so machen. Mach die Grundübungen (BD) wie du geschrieben hast als erstes und mit den niedrigsten WH's.

[stingthing]

würde sogar in der letzten 15-20 WH machen

[logg92]

Hey,

also ich halte davon sehr viel.


mfG
Sebastian

[BlaZn]

Was haltet ihr von folgender innereinheitlicher Periodisierung?

In jeder Muskelgruppe diese Reihenfolge:

Erste Übung 3x4-6
Letzte 3x10-15
Übungen dazwischen 3x8-12

Wenn du "Erste Übung" durch "Grundübung" ersetzen würdest, fände ich´s gut. Wobei der obere Wiederholungs-Bereich m.M.n. noch etwas zu tief angesetzt ist...