Was haltet ihr von folgender innereinheitlicher Periodisierung?
In jeder Muskelgruppe diese Reihenfolge:
Erste Übung 3x4-6
Letzte 3x10-15
Übungen dazwischen 3x8-12
Das sieht bei Brust beispielsweise so aus:
BD 3x4-6
Schrägbank KH 3x8-12
Butterfly 3x10-15
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