Zu viel? Zu wenig? Meinungen bitte

[Elkonchulio]

Also Jungs und Mädels ich habe eine Frage bezüglich meines "Trainingsplans", deshalb werde ich euch erstmal zeigen was ich heute gemacht habe und dann könnt ihr mir ja sagen ob das zu viel zu wenig die falschen Übungen oder sonst was ist (manches kann ich nur umschreiben kenn noch nicht die fachbegriffe, hoffe ihr versteht mich^^)
Also ich habe den heutigen Tag mit zwei Stunden Fußball begonnen(spiele ich nur Sonntags)
Dann genau eine Stunde trainiert und zwar:

1. 50 Sit-Ups
2. 30 mal mit dem Rücken zur Bettkante am Bett "hochgedrückt"
3. 30 Liegestütze AM Bett
4. 10mal 10kg pro Arm Bizepstraining
5. 20mal 10kg pro Arm Brusttraining
6. 10mal 12,5kg pro Arm Rücken/Schultertraining (ein Knie auf der Bank/nach unten gebeugt das Gewicht zur Brust ziehen)
7. 10mal 25kg Brusttraining(Z-Stange)
8. 10mal Trizepstraining 20kg (Z-Stange)
9. Sit-Ups 50mal
10. 15mal Kniebeugen +25kg auf den Schultern
11. 15mal 25kg Schulter/Armtraining(das Gewicht über den Kopf heben, stehend)
12. 20mal Liegestütze (Boden)
13. 10mal 20kg Trizepstraining
14. 60 Sit-Ups
15. 15mal 25kg Bizepstraining (stehend)
16. 20mal 25kg Schulter/Armtraining (wie Nr. 11)
17. 15mal Kniebeugen +25kg
18. 20mal 25kg Brusttraining (liegend)
19. auf dem Boden liegen und ausruhen

Wäre euch für Tipps, Anmerkungen und ein paar Fachbegriffe sehr Dankbar

MFG Joe

[Kuldren]

Du solltest dir einen richtigen Plan holen.
Einfach mal die Stickies im Anfängerforum ansehen und bzgl der Fachbegriffe solltest du dich auch mal einlesen ... Einfach irgendwelche Wörter in den Raum zu werfen wird dir nichts bringen

[AD26]

nee so wird das nix, vergiss das alles ganz schnell wieder.........

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

guck mal hier

[Elkonchulio]

ok werd ich machen...weißt doch gut ding muss weile haben, das dauert halt

den plan werde ich mir mal genau durchlesen!


danke

[maphge]

ok werd ich machen...weißt doch gut ding muss weile haben, das dauert halt

den plan werde ich mir mal genau durchlesen!


danke

und am besten auch machen.

[Elkonchulio]

Hmm der Plan ist wirklich durchdacht, doch muss ich ihn ändern da ich nur begrenzte möglichkeiten habe, jedoch habe ich mir verstärkung besorgt die mir dabei hilft wenn der plan fertig ist werde ich ihn euch nochmal vorstellen und dann hoffe ich auf eine bessere kritik^^