Muskel über den "Leisten"

[Baller16]

Hallo,

wollte mal fragen welche Übungen ihr empfehlen könnt um diese "linien" an den leisten zu bekommen wie auf diesem Bild hier...oder ist das nur wieder eine Frage des KFA?


http://www.pitchblack-soul.com/2/Gallery/Six-Pack.jpg

P.S: das bild ist von google.de und nicht irgendeiner gay-seite oder so

Danke!

[ThePump]

KFA und Genetik würde ich sagen.

Beinheben o.ä. hilft da mMn nicht. Wenn nur marginal.

TP

[yarrr]

Beim KH-Rudern müssen die seitlichen Bauchmuskeln gut mitarbeiten, wenn auch nur statisch. Wenn man weit runter geht und den Oberkörper ein bisschen eindreht sogar noch mehr.

[Steffen L.]

seitl rumpfbeugen. ich seh nen riesen unterscheid auf "pump" in der region die du meinst.