Omega-3-Fett

[RonnyColemanFan]

hi hilft omega 3 fett wirklich bei der fettverbrennung und wo ist das gute fett enthalten? ich weis nur von lachs und mandeln (bin aber allergisch gegen nüsse (*******)!
danke schonmal im vorraus

[Arnie Fan]

Diverse Öle sind zu empfehlen. Zum Beispiel Raps- oder Olivenöl.
Aber verlass dich da nicht nur auf mich.Bin leider noch kein Experte, was die ungesättigten Fettsäuren angeht.

[masterbody]

Probiers mal mit: Distelöl und Leinöl

[rantanplan]

Ja, Omega-3-Fettsäuren - EPA und DHA - beeinflussen die Körperzusammensetzung günstig. Sie unterstützen nicht nur den Fettabbau, sondern gleichzeitig über verschiedene komplexe Mechanismen auch den Muskelaufbau. Abgesehen davon sind diese Fettsäuren essentiell und haben in vielfältiger Hinsicht gesundheitlich positive Wirkungen.
Enthalten sind EPA und DHA vor allem in fettem Saltzwasserfisch aber auch in Wildfleisch bzw. Fleisch von Tieren, die nicht mit Getreide gemästet wurden und natürlich als Supplement in Fischölkapseln (welche sich besonders eignen, um den Körper mit einer ordentlich hohen Dosis zu versorgen).
Darüber hinaus können EPA und DHA im menschlichen Körper aus Linolensäure (enthalten in Nüssen, Rapsöl, Leinöl, Hanföl) synthetisiert werden, wobei dieser Prozess nur sehr eingeschränkt abläuft, weshalb die direkte Zufuhr von Fischöl deutlich(!) besser ist.
Nebenbei: Die Zufuhrempfehlungen auf den Packungen der Fischölkapseln sind für unsere Zwecke hoffnungslos zu niedrig. 10g Fischöl (und mehr) pro Tag, entsprechend ca. 3g EPA/DHA (und mehr) sind durchaus sinnvoll.

[Österreicher]

Rantanplan, was hälst du von flüssigen Lachsöl welches es zB auf dieser Seite gibt?

http://www.storeage.de/lachsoel-bremerhaven/

das wäre nämlich im Vergleich zu den Kapseln um einiges billiger.

[rantanplan]

...habe dazu keine echte Meinung, da ich die Qualität dieser Präparate nicht kenne. Außerdem bevorzuge ich Fischöl, dass mit etwas Vit.E als Oxidationsschutz versetzt ist.

Übrigens: Das tägliche Omega3:Omega6-Fettsäureverhältnis sollte bei 1:1-4 liegen (ein gutes Verhältnis verbessert nicht zuletzt auch die Umwandlungsrate von Linolensäure zu EPA/DHA).

[SirLiftalot]

Rantanplan, was hälst du von flüssigen Lachsöl welches es zB auf dieser Seite gibt?

http://www.storeage.de/lachsoel-bremerhaven/

das wäre nämlich im Vergleich zu den Kapseln um einiges billiger.

Abgesehen von der Qualität solltest du den "Geschmack" nicht vergessen.
Selbst 2 Tropfen auf eine Tomate sind für mich unvorstellbar grausam!

[Österreicher]

Rantanplan, was hälst du von flüssigen Lachsöl welches es zB auf dieser Seite gibt?

http://www.storeage.de/lachsoel-bremerhaven/

das wäre nämlich im Vergleich zu den Kapseln um einiges billiger.

Abgesehen von der Qualität solltest du den "Geschmack" nicht vergessen.
Selbst 2 Tropfen auf eine Tomate sind für mich unvorstellbar grausam!

Aber jetzt mal nur auf die Qualität bezogen: Kann das flüssige mit den Kapseln mithalten?
Ist das schlimm, wenn kein Vitamin E beigesetzt ist?

Ich glaube den Geschmack würde ich aushalten, wenn ich dafür im Vergleich zu den Kapseln nur ca. 1/4 des Preises zahlen müsste :/

[ent0n]

Außerdem bevorzuge ich Fischöl, dass mit etwas Vit.E als Oxidationsschutz versetzt ist.

Wie kommst du darauf, dort wär kein Vit-E drin?

habe dazu keine echte Meinung, da ich die Qualität dieser Präparate nicht kenne

Von welchen kennst du sie?

[arena]

vit E schütz vor Oxidation der Fs