Drink nach dem Training

**daid04** · 28.04.2009, 21:31

500 ml O-Saft
250 g Quark 20%
50 g Traubenzucker

macht
EW30 KH99,5 Fett12,5 Kcal 638

ist das was für nach dem Training?

Ich 183cm 73 kg

**DER BESTRAFER** · 28.04.2009, 21:53

naja da man schnell verfügbares protein bräuchte nach dem Training bräuchte würde ich eher ein whey vorziehen da Quark = Casein.............

**b34m73R** · 28.04.2009, 22:02

Ja, auf jeden Fall Whey nehmen, von dem Quark haben deine Muskeln erst 2-3 Stunden später etwas!

**mbryo** · 28.04.2009, 22:14

Nach dem Training erstmal die Glykogenspeicher auffüllen, das mit dem O-Saft und Traubenzucker passt also. Und laß Dich nicht verrückt machen: Quark geht schon in Ordnung. Aber muß es unbedingt der fette sein?

**DER BESTRAFER** · 28.04.2009, 22:17

Zitat von mbryo

Nach dem Training erstmal die Glykogenspeicher auffüllen, das mit dem O-Saft und Traubenzucker passt also. Und laß Dich nicht verrückt machen: Quark geht schon in Ordnung. Aber muß es unbedingt der fette sein?

Begründung zwecks fetter Quark????

**b34m73R** · 28.04.2009, 22:26

Begründung egal, Quark ist Unsinn im Postworkoutshake!

**keamo** · 29.04.2009, 15:02

Zitat von b34m73R

Begründung egal, Quark ist Unsinn im Postworkoutshake!

Sehe ich genauso!!

**mbryo** · 28.04.2009, 22:35

Naja, warum an dieser Stelle nicht Kalorien einsparen und diese in Form von zusätzlichem Eiweiß oder gezielt durch Zugabe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren dem Körper zuführen?

Begründung egal, Quark ist Unsinn im Postworkoutshake!

Ja, man hört immer wieder, daß Leute nach dem Training von ihren eigenen katabolen Prozessen von innen aufgefressen wurden. Nein ehrlich: es geht auch ohne Nahrungsergänzungsmittel.

**daid04** · 29.04.2009, 14:26

wenn ich Whey nehmen sollte, welches sollte ich da nehmen, was taugt was?

ach ja zum Quark. 20% schmeckt halt besser und bei meinen Maßen, das schadet nicht

nehme eh sehr sehr sehr schwer zu eigentlich garnicht

**b34m73R** · 29.04.2009, 15:05

Zitat von mbryo

Naja, warum an dieser Stelle nicht Kalorien einsparen und diese in Form von zusätzlichem Eiweiß oder gezielt durch Zugabe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren dem Körper zuführen?

Ja, man hört immer wieder, daß Leute nach dem Training von ihren eigenen katabolen Prozessen von innen aufgefressen wurden. Nein ehrlich: es geht auch ohne Nahrungsergänzungsmittel.

Von mir aus kann er auch Molke trinken, bis er auf den gewollten Eiweisgehalt kommt, auf jeden Fall kein Casein!

Oh die bösen "Nahrungsergänzungsmittel"...................

Was unterscheidet eigtl Traubenzucker von Whey, in Bezug auf ergänzende Nahrung?