Dextrose während dem Training

[doxe]

Hallo,

es wird immer davon geredet Dextrose oder Traubensaft nach dem Training zu nehmen.
Meine Frage nun, macht es einen Unterschied ob ich es schon während dem Training nehme? (Einfach zum Wasser, das ich sowieso immer trinke, dazumixen).

Oder was würdet ihr während dem Training fürn MIX empfehlen?
Danke und
LG aus AUT

[PumpEmUp]

ich trinke nur wasser während des trainings.......bekommt mir nicht gut kohlenhydrate während des trainings einzunehmen
dextrose auf keinen fall vor oder während des trainings konsumieren weil es den magen aufbläht und den blutzuckerspiegel stark schwanken lässt......wenn du unbedingt KH zu dir nehmen willst dann nimm malto während des trainings (30-50Gr. auf einen liter).....kannst auch schon 30-45min. vor dem training damit anfangen ein paar schlucke zu trinken....
nachdem training ist dextrose ok würde es aber dann auch mit malto mischen (wie es dir am besten bekommt 1-3/1; das heißt 1-3 einheiten malto auf eine einheit dextro).
ich persönlich halte diesen ganzen dextro- malto- mythos für hoffnungslos überbewertet.........ich nehme nach dem training 2 esslöffel malto mit einem esslöffel dextro in wasser und fertig...dazu ein bisl wheyprotein,creatin und glutamin....
probiers aus und schu wie es dir bekommt

gruß ray

[doxe]

Super Danke für deine Tipps!

genau so hab ich mir eine Antwort vorgestellt!

[FatalError]

Die Frage ist auch, wie sieht deine Ernährung vor dem Training aus ? Führst du genügend langkettige Kohlenhydrate vor dem Training (2-3 Stunden vorher) zu dir?

Ein weiterer Faktor ist die Trainingszeit ! Trainierst du 1 Stunde, dann brauchst du während des Trainings keinen Kopf darüber zerbrechen....gehst du allerdings in den Bereich von 2 Stunden so KANN es zu Leistungseinbußen kommen.

Wenn ich mal länger als 1,5 Std. trainieren, fange ich an, den PWN Shake ca. 30 Min. vor Trainingsende zu trinken, also noch während des Trainings. Das Dextro pusht ein wenig, hebt den Insulin Spiegel an und man bekommt nochmal nen kurzen Schub an Kraft und Power. Kein Wundermittel aber manchmal doch spürbar ! Muss jeder selber ausprobieren...

Ich halte es mal so, mal so....

[doxe]

also ich trainiere i.d.R. nur ca 55 Minuten.
ca. 1 Std. vor dem Training nehme ich eine warme oder kalte Mahlzeit zu mir. Ich achte aber nicht speziell darauf dass die Mahlzeit viel KH hat. Meistens sogar mehr
EW da ich gerne Fisch oder Schinken esse!

[doxe]

Eine Anmerkung hätte ich dann noch.

Was haltet ihr davon, während dem Training Wasser mit 5g Glutamin zu trinken?