Magerquark..

**c.s.** · 28.02.2008, 10:59

....Was bringt er - und wie macht ihr ihn euch Schmackhaft?

**b34m73R** · 28.02.2008, 11:19

Sufu: Quark

und siehe da.....http://www.bbszene.de/board/showthre...ighlight=quark

**DerStorch** · 28.02.2008, 11:20

->Suchen!

etwa 30g Eiweiss pro 250g;
etwa 8 Stunden Versorgung mit Eiweiss nach dem Konsum;

Am Besten mit Joghurt, Milch oder Wasser je nach Belieben verdünnen. Entweder Früchte oder eventuell etwas Marmelade reinmischen/-mixen, Süßstoff dazu, Haferflocken oder Rosinen passen auch noch super rein!

Mahlzeit!

**Franz_Brand** · 28.02.2008, 11:53

als österreicher sagt man Topfen zu dem Quark. bin erst seit kurzen draufgekommen, hab früher nur den milram fruchtquark oder wie der hieß gesehn... 17g zucker auf 100g? kann bestimmt nicht das sein wovon ihr piefkes redet.
also ösis essen magertopfen

**c.s.** · 28.02.2008, 12:32

Ist es auch in der Defi-Phase zu gebrauchen?

Trinke ich nach dem training trotzdem noch n Eiweiss-Shake?

Und wieviel Gramm soll ich täglich vom Quark zu mir nehmen?

greetz,
und echt mal danke für die hilfe

**Sasin** · 28.02.2008, 12:38

auch bei defiphase is eiweiß standart ...

so viel nehmen wie dein körper braucht sprich etwa 1,2-2g eiweiß pro kg körpergewicht!

ps : sufo -.-

**Headmaster** · 28.02.2008, 14:02

Und hau Dir den Quark am besten abends vorm Schlafen rein. Dann hasste noch die ganze Nacht über Versorgung mit Eiweiß.

Immer rein damit

Headmaster

**Manoah** · 28.02.2008, 16:41

Zitat von Sasin

[...]so viel nehmen wie dein körper braucht sprich etwa 1,2-2g eiweiß pro kg körpergewicht![...]

Mehr als 1 kg Magerquark am Tag sollte es aber nicht sein...

Zitat von c.s.

Ist es auch in der Defi-Phase zu gebrauchen?

Trinke ich nach dem training trotzdem noch n Eiweiss-Shake?

Und wieviel Gramm soll ich täglich vom Quark zu mir nehmen?

greetz,
und echt mal danke für die hilfe

Bitte zumindestens ein weniger weiter einlesen bevor weitere Fragen folgen, dass sind extrem grundlegende Dinge, die du da erfragst.

Abgesehen davon, ich hoffe mal die Frage nach der Defi-Phase ist nur interessehalber...denn wenn du das auf dem Bild bist, dann hast du eine Senkung deines Körperfettanteils, definitiv nicht nötig...