hi leute

beim rumstöbern im forum erfährt man ja schon einiges...jedoch blieb mir da doch noch eine frage offen.

ich betreibe seit ca 1 jahr regelmäßig kraftsport und seit ca. 3 - 4 monaten nehme ich täglich magerquark zu mir.
bei einem anfänglichen körpergewicht von 60 kg (jetzt ca 65-67kg) und einer körpergröße von ca 1,75 habe ich mir mal meinen eiweiß bedarf pro tag ausgerechnet. der wäre ca 120g eiweiß pro tag.
bisher habe ich täglich 1kg magerquark zu mir genommen, was 120g eiweiß entspricht, um meinem tagesbedarf nachzukommen:

morgens: 250g magerquark (30g eiweiß)
vor dem training: 250g magerquark
nach dem training 250g magerquark
vor dem schlafen gehen 250g magerquark

(immer mit milch(3,5% fett), (bananenstückchen) und müsli kombiniert ^^)

so und jetzt zu meiner frage:
ist das ok, wenn ich täglich 1kg magerquark als eiweiß zufuhr nehme oder gibt es da bessere (schnellere) alternativen? auf eiweiß shakes verzichte ich.
um vorneweg schonmal zu sagen: zum großartig kochen komme ich vorallem unter der woche fast nie...

wie macht ihr das?

vielen dank schonmal im vorraus für eventuelle antworten^^
mfg