Wieviele Portionen Kreatin nehmt ihr am Tag ?

[Nepumuck]

Hallo Leute !

Mit welcher Kreatin-Dosierung habt ihr die Besten Erfahrungen gemcht ?
Einige Hersteller meinen 2 mal, andere meinen 3 mal täglich.
Ein Fitness Ladenbetreiber mit dem ich mich mal unterhielt schwört
auf 8 mal täglich (alle 2 Stunden 1.5 gramm).
Also was ist nun die idealste Dosierung ???

[Lord Phese™]

Ein Fitness Ladenbetreiber mit dem ich mich mal unterhielt schwört
auf 8 mal täglich (alle 2 Stunden 1.5 gramm).

Also wenn ich Autohändler wäre, würde ich auch zum Zweit- und Drittwagen raten.
5 bis maximal 10g im Shake nach dem Training reichen dicke und kompliziert ist das auch nicht.
Übrigens: Mal den obersten Thread in diesem Unterforum gesehen? Gx
LP

[delligse]

morgens auf nüchternen magen 5g

vor dem train 5g

nach dem train 5g

und vor dm schlafen gehen 5g

so long