Supplements an Cardiotagen

[MyMusclesAreIron]

Ist das Supplementieren an Cardio bzw. Trainingsfreien Tagen sinnvoll oder sogar ein Muss?

Ich befinde mich gerade in einer Diät und supplementiere mit Glutamin, BCAAs, Kre-Alkalyn.

Zur Zeit:
Glutamin nach dem Training
BCAA vor und nach dem Training
KA. vor dem Training


Glutamin nach dem Aufstehen an Trainingsfreien tagen


Viele Grüße
MMAI

[skumic]

kre alkalyn würde ich durchgehend nehmen, willst ja die speicher füllen.
glutamin+bcaa kannst du dir an trainingsfreien tagen sparen höchstens mal en ew-shake

[MyMusclesAreIron]

Und wann ist Kre-Alkaly an Trainingsfreien Tagen sinnvoll?
Sonst nehme ich das 1 Std. vor dem Training.

[skumic]

wie viele kapseln?
entweder über den tag verteilt oder alles vorm schlafen gehen.

[MyMusclesAreIron]

Ich bin nach der Verzehrempfehlung gegangen, 2 Kapseln pro Tag.

[MyMusclesAreIron]

Auf wieviel Kcal am Tag kommt ihr so?

[skumic]

eine morgens eine abends