Eure Kraftwerte

[Neophyte3105]

ja nee is kla...

[r00f]

Bankdrücken: 135kg, 6
Kniebeuge:180kg, 5x
Kreuzheben: 160, 5x
Rudern: 110 kg, 10x
Bizepscurl: 40 kg pro Arm, 12x
Frontheben KH: 42.5 kg pro Hantel, 6x.

Gewicht: 101kg
Größe: 1,88 m
Alter: 20 Jahre
Körperfett: 16-18%

Da würd ich gern mal die Wiederholungen sehen...

[campi88]

bd: 65kg 15x
kh bd: 20kg 12x
mp: 25kg 15x
kl: schulterbreit untergriff 0kg ca 20x, 10kg 12x, breit obergriff 0kg 12x
lh-rudern u-griff: 50 kg 15x
kb: im moment gar nicht, sonst max 60kg 20x (kraftausdauer) (Schnellkraft für Beine)
Dips: 10kg 12x

Gewicht: 65 kg
Größe: 170cm
kfa: zu hoch, zwischen 18 und 20
Alter: 20
Trainingszeit: ca 8 Monate

[Sokra]

Bist seit 2005 angemeldet trainierst aber nur 8 monate?!

[campi88]

Bist seit 2005 angemeldet trainierst aber nur 8 monate?!

ja. denn 2005 bis 2007 reines kraftausdauer und schnelligkeitstraining

2007 dann 3 monate mischtraining, also kraftausdauer,schnelligkeit und hypertrophie dann verletzung und 4 monate pause

anfang 2008 bis jetzt im bereich von 12 bis 15 wdh trainiert, saubere ausführung und keine pressatmung.
jetzt wieder 12 wochen verletzungspause.

[Georgy]

sind die stunden aneinander gereiht ist doch klar

...sieht aber echt optisch wie 8 monate aus ..hatte glaube ich auch Verletzung und Op....stimmt schon

[Sokra]

Jaja wollte es nur wissen, und keinen zur sau machen. Weiss wie das mit den verletzungen ist, hatte 3 ops im jahr 2007 also insgesamt auch 12 wochen pause :/...

Lol hab mich gerade wie n spastie gefreut und dann nen krampf im unterarm bekommen, hatte ich noch nie . Wollte ich nur mal mitteilen, jetzt wieder einen °_°.

[campi88]

Jaja wollte es nur wissen, und keinen zur sau machen. Weiss wie das mit den verletzungen ist, hatte 3 ops im jahr 2007 also insgesamt auch 12 wochen pause :/...

Lol hab mich gerade wie n spastie gefreut und dann nen krampf im unterarm bekommen, hatte ich noch nie . Wollte ich nur mal mitteilen, jetzt wieder einen °_°.

ich hab doch auch ganz sachlich geantwortet...

3 ops und dann nur 12 wochen insgesamt pause... das sind pro op nur 4 wochen.

das ist echt gar nichts. 2007 musste ich wegen der ersten leisten op satte 4 monate pause machen und konnt erst nach 3 monaten mit kraftausdauer anfangen.
dieses mal geht aber alles viel schneller.

[maphge]

kniebeuge 220kg 4x 8 ----- 250kg 1x 1
bankdrücken 120kg 4x 6 ----- 150kg 1x 1
kreuzheben 180kg 5x 2 ----- 230kg 1x 1

das wenige gewicht beim kreuzheben liegt zur zeit am TP. letztes mal warens sogar nur 150kg 3x 6 - eben immer nach den kniebeugen und dem wadenheben

frontdrücken 100kg 5x 3
push press 110kg, 5x 3 ----- 120kg 1x 1
langhantelrudern 120kg 3x 8 ----- 140kg 1x 1

alter: 19
größe: 178cm
gewicht: ~90kg

unterarme: 35cm
oberarme: 44cm
brust: 120cm
bauch: 85cm
hüfte: 106cm
oberschenkel: 72cm
waden: 42cm

[Schweinehund]

Maphge, du beugst also 1x 250kg bis Oberschenkel parallel zum Boden bei DEN Daten? Auch die anderen Kraftwerte beeindrucken mich. Machst du KDK oder BB? Bist du Wettkampfathlet?

Stephan