abspecken Hilfe !!

[xxxxxl-guy]

Ich wiege jetzt 130 Kg und möchte auf 110 Kg reduzieren, da ich nach einigen
Jahren Pause Fett angesetzt habe.

Meine Frage : Ist es besser die Wiederholungszahlen bei weniger Gewicht zu erhöhen, oder soll ich weiter mit
schweren Gewichten bei weniger WDH trainieren

Von Cardio halte ich nichts. Bei meiner Ernährung dachte ich an Pute mit Reis
Schonmal danke für die Tipps

mfg

[Bodyman20]

du brauchst halt ein Kaloriendefizit.Das man mit vielen Wiederholungen und weniger Gewicht besser definiert ist ein Mythos.
Trainiere normal, schraub die Kaolrien etwas runter und geh ab un an mal ne Runde joggen,schwimmen oder Fahrrad fahren (Ausdauertraining).


greetz

[Bodyman20]

wenn du jedoch noch nie mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht trainiert hast (Kraftausdauer) könnte das evtl. sogar vorteilhaft sein es mal zu tun!

[xxxxxl-guy]

@Bodyman20

Erstmal Danke für die Tipps aber Ausdauertraining ist nichts für mich

[Taebaek]

Hi,

ob es etwas für Dich ist ist eigentlich egal, so richtig darum herum kommen wirst Du nicht. Nicht wegen dem besseren Abspecken, das sollte man auch mit Krafttraining hinbekommen, aber es ist für dein Herz-Kreislauf System einfach nur gut.

Aber mit verbesserter Kraft wird der der Spaß bei Ausdauer auch auflauern

Ich würde aber mit wenig Gewicht anfangen, schon allein um den Körper erst behutsam an die neue Belastung zu gewöhnen.

[xxxxxl-guy]

@Taebaek

Anstatt Ausdauertraining werde ich einfach mal mein Trainingspensum
hochschrauben und streng Diät halten.
Denke das wird auch funktionieren

[Bodyman20]

@Taebaek

Anstatt Ausdauertraining werde ich einfach mal mein Trainingspensum
hochschrauben und streng Diät halten.
Denke das wird auch funktionieren

etwas Ausdauertraining solltest du zum abspecken schon machen, aber wie gesagt, kannst du auch mit einem Kaloriendefizit und normalem Training abnehmen.

greetz

[babbi]

am anfang ist es mehr oder weniger egal wie du trainierst(am anfang) es kommt wie schon gesagt auf deine ernährung bzw kal.defizit an.

mach das was dir spaß macht und halte ein leichtes diät.....reis würde ich komplett weglassen...genau so wie zucker und nudeln...

aber es gibt soviele beiträge hier...nach einen tag weisst du alles was du wissen mußt..lies dich einfach ein

[xxxxxl-guy]

Danke Leute, ich werde die Kohlenhydrate drastisch reduzieren und
vielleicht gibt es dann nächstes Jahr Bilder von mir in guter Form

[Bodyman20]

vielleicht?? Das wollen wir doch hoffen!

viel Glück!

greetz