4 Monate Diät 35 Kilo weg.Photos,Fragen

[baschno]

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[jazz1984]

Ich ging davon aus dass er nicht HIT sondern eben HIIT meinte.

Muskelversagen und 4-6 Wdh bei müdem Stoffwechsel und wahrscheinlich entstehendem Kalorienminus?
Wäre das das Programm das du hier vorschlagen würdest?
(Nach langer Trainingspause?)

//edit: Mag sein, dass das bei ihm gut geht. Bei mir war nach 4 Wochen und 6 Trainingseinheiten Schluss, weil ich kaputt war, meine Leistung von Einheit zu Einheit runterging, und am Tag danach meine Arbeitseffizienz close to zero war :P

[mazeman23]

Fahrrad gefahren? Lies mal alles durch, was ich geschrieben habe

Ich habe, bevor ich zugenommen habe, 4 Jahre trainiert und sehr gut aufgebaut.

Also mit Training kenne ich mit gut aus. Bin KEIN Fahrrad gefahren, sondern

4 er Split gemacht. Also 4 Mal pro Woche trainiert. Aber da ich nur 500 kkal am

Tag zu mir

genommen habe, und dazu noch trainiert habe, war es natürlich unmöglich Masse

aufzubauen, umgekehrt habe mit Fett auch Muskelmasse abgebaut

Die Frage ist ja jetzt, soll ich jetzt eine Masseaufbau Phase starten und Ernährung

auf Massephase einstellen, oder doch noch 3-6 Wochen Diät machen und

versuchen den Bauch weg zu kriegen. Weil wenn ich Massephase starte, wird er

nicht kleiner, sondern größer


Grusse

OK was du hier ablässt ist ja mal der größte Bullshit ever.
Du hast jetzt 35 Kg abgenommen ohne auch nur eine hantel anzufassen! das beweisen deine Bilder eindeutig!
Denn auch wenn man ne Diät macht man wandelt beim Training auch Fett in Muskelmasse um,von daher lüg hier nicht rum.
Du hast hier ne extrem ungesunde 4 Monats 0 Diät abgezogen willst es aber so ausshen lassen als ob es mit Training nebenbei gewesen wäre.

Du hast sozusagen null ahnung vom Training

[royalprince]

OK was du hier ablässt ist ja mal der größte Bullshit ever.
Du hast jetzt 35 Kg abgenommen ohne auch nur eine hantel anzufassen! das beweisen deine Bilder eindeutig!
Denn auch wenn man ne Diät macht man wandelt beim Training auch Fett in Muskelmasse um,von daher lüg hier nicht rum.
Du hast hier ne extrem ungesunde 4 Monats 0 Diät abgezogen willst es aber so ausshen lassen als ob es mit Training nebenbei gewesen wäre.

Du hast sozusagen null ahnung vom Training

Es ist nicht möglich Fett in Muskelmasse umzuwandeln.
Und gleichzeitig abzunehmen und Muskeln aufzubauen ist maximal am Anfang möglich.

[hobit888]

Danke Jungs


AN mazeman23:

Du laberst infach nur dummes Zeug....

Deine Aussage: Fett wird in Muskelmasse umgewandelt, das beweist

doch gelich schon, dass du ein Anfänger mit grosser Klappe bist )

Stell mal deine Fotos ein, damt ich sehe, wie man aussieht, wenn man richtig

Ahnung hat und richtig trainiert )

PS: nach deinem Profil, hast du noch keinen einzigen sinnvollen oder hilfreichen

Beitrag geschrieben, geschweige davon deine photos auszustellen ))

[royalprince]

Wie sind denn deine Kraftwerte?
Wäre noch wichtig um dir Tipps geben zu können für deinen TP.

[hobit888]

hallo royalprince

Also meine Kraftwerte sind momentan natürlich auf dem Tiefstand:

Bankdrücken: max. 75 kg x 6 Wh.

Bizeps Stange: 37,5 kg x 8 Wh.

Beinpresse: 150 kg x 12 Wh


usw...

Mache jetzt 4 Sätze je Übung, möglichst 14,12,10 und 8 Wiederholungen


Trainiere 3er Split Brust\Rücken, Schulter\Trizeps, Beine\Bizeps

jedes Mal natürlich Bauch...

[The Wicker Man]

Erst mal

Beachtliche Leistung. Ich hab Respekt vor Leuten mit so einer großen Disziplin.

Mit 500 kcal/Tag auf Dauer und Training auch noch? Das ist aber wirklich eine extreme Diät. Egal, wie du ab jetzt weitermachen willst, ich würde dir raten nichts mehr auch nur annähernd so extremes zu machen wie diese Diät. Schön geduldig ab jetzt.

Deinen Trainingsplan finde ich schon mal verbesserungswürdig. Zwar nur Kleinigkeiten wahrscheinlich aber dennoch kann man die ja verbessern.

Falls du weiterdiätest, werden Refeedtage für dich sehr wichtig sein, da dein Stoffwechsel eh schon sehr langsam ist. Lies am besten mal im Ernährungsunterforum und dessen Stickies nach und hör nicht auf alles, was du hier liest.

[thorstenm]

Hallo Leute!

Ein Super mega Forum hier!

So, zu meinem Anliegen:

Bin schon 4 Monate auf Extrem Diät

Bin 24 Jahre alt. Trainiere schon seit 4 Jahren, jedoch vor 2 Jahren hatte ich eine lange 1,5 Jahre

Pause und dazu habe ich noch aufgehört zu rauchen. Mein Gewicht stieg in dieser

Zeit von 75 auf 110 Kilos! In diesem Sommer Juli habe ich mich entschieden,

endlich abzuspecken und anfangen wieder zu trainieren. Habe einfach nur Obst,

Gemüse, gekochtes Hännchen, Vitamine usw. gegessen. Jetzt, nach vier

Monaten wiege ich endlich so um die 74-75 Kilo.

Mein Bauch macht mir aber noch Sorgen. Bauchumfang ist am Nabel gemessen

ca. 90 cm und bei dickster Stelle 92 cm. Haut ist super, hängt nichts oder so. Nur

ist der Bauch immer noch zu groß, denke ich mal, vor allem wenn ich sitze, dann

hängt der über die Hosen....

Ist der Bauchumfang wirklich zu viel? Wie viel sollte er denn betragen?

Bin 1.79 groß und wie gesagt wiege momentan 74 Kilos.

Muss jetzt wieder anfangen Muskelmasse aufzubauen, da jetzt alles weg

gegangen ist, aber vielleicht sollte ich noch Diät weitermachen wegen dem Bauch?

War auch beim Hausartzt, Blutwerte sin Top und alles andere ist super. Vor 4

Monaten war das alles andere als super....

Danke im voraus!


Stefan!

Toller Erfolg - Hut ab!

War nun selber 5 Monate auf Diät.

Was ich meinen Vorrednern / -schreibern lassen muss, ist, das die Muskulatur nicht wirklich hervortritt.

Bei einem solchen Gewichtsverlust habe ich das vermuetet, liegt aber wohl daran das Du einfach noch einiges draufhast - damit will ich AUF KEINEN Fall Deinen Diäterfolg abwerten....bitte nicht falsch verstehen!

Zu Deiner Frage ob Du weitermachen sollst.....wie fühlst Du Dich denn zzt?


Wenn Du weitermachen willst, reicht einfach Obst, Gemüse, gekochtes Hännchen, Vitamine etc auf Dauer nicht aus!

Du schreibst das Du KEIN Fahrrad gefahren bist, sondern 4 er Split gemacht hast.
Nun ja, das eine schließt das andere nicht aus, beides sollte in meinen Augen getan werden um das maximum rauszuholen.

Du kannst auch ohne weiteres wieder kleinere Mengen Carbs, verteilt auf die Mahlzeiten zu Dir nehmen, Reis, Kratoffeln, Reiswaffeln und Flachbot (Matzen) für unterwegs und auch von Zeit zu Zeit Nudeln. Obst lass weg

So hast Du auch die nötigen Brennstoffe für ein hartes Training!

Ist auf jeden Fall einen Versuch wert - aber mach langsam und übertreibe es nicht wenn Du schon weiter Diäten willst!

Mach was draus.

Gruß

~ thorsten

[PumpingEvolution]

Krass finde ich die Optik der Beine...die sehen nach der Diät aus, wie vorher.

Da sieht man mal, dass bei den Männer der Bauch wirklich die Problemzone ist !

Warum eigentlich ?