was haltet ihr von alternierenden Einheiten für meinen 2er?
also meine TE2 sieht normalerweise so aus:

Kniebeugen
Beinpresse / Beinstrecker

Bankdrücken
Military Press
Dips

Wadenheben sitzend/stehend

Trizepsdrücken


nun hab ich mir folgendes gedacht: wenn man immer mit Kniebeugen zum Erbrechen anfängt, wird wohl kaum noch ausreichend Potenzial fürs Bankdrücken da sein, um sich dort auf Dauer verbessern zu können.
um dieses problem zu beheben könnte man doch alternierende einheiten machen!

TE2: Priorität BEINE
Kniebeugen
Beinpresse

KH-Bankdrücken
Military Press
Dips

Waden

Trizepsiso


TE2: Priorität drückende Oberkörpermuskulatur
LH Bankdrücken
Fliegende

Frontbeugen
Beinstrecken

KH-Schulterdrücken
Dips

Waden


genau so ist es bei TE1
Kreuzheben
Beincurls
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt

Seitheben vorgebeugt

Bizepscurls

So wird die Rückendichte/-breite darunter leiden, wenn man immer mit Kreuzheben beginnt. Anders herum: Wenn man NIE mit Kreuzheben beginnt, wird man auch dort sein volles Potenzial nicht abrufen können. Daher beginne ich in einer Einheit mit Kreuzheben, gehe dann über zu Beincurls, um mich dann nochmals dem oberen Rücken zu widmen. Dabei aber dann mit Übungen, die weniger Stabilität im unteren Rücken erfordern. z.B. KH Rudern, Latziehen und Rudern sitzend am Kabel. In der nächsten Einheit lege ich dann Priorität auf den oberen Rücken und beginne mit Klimmzügen und LH Rudern, ehe ich evtl noch gestrecktes Kreuzheben - vorrangig für den Beinbizeps - ausführe.


stimmt ihr mir zu??