2er Split; Volumen zu hoch?

[xfool]

Daten:
19 Jahre
180cm groß
11 Monate Trainingserfahrung
87kg schwer

Oberarm: 39cm
Oberschenkel: 66cm

Bankdrücken: 110kg max
Kreuzheben: 130kg max
Kniebeugen: 150kg max

Bisher trainierte ich einen 3er Split.

TE 1:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 4-6 Bankdrücken
2 x 8-10 Dips
3 x 8-12 Military Press

TE 2:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beinbeuger
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt

Ich wollte den Push&Pull zweier der eine etwas abgeänderte Variante des 2ers aus Blazns Thread ist trainieren. Meint ihr das erhöhte Volumen ist zuviel bei meinem Trainingsstand? Körperliche Schwachpunkte sind bei mir aufjedenfall die Arme und die Brust.

[ThePump]

Ist viel aber gerade noch machbar.

[xfool]

Hi, danke für die schnelle Antwort,
Hört sich dann ja so an als wäre es klüger ein bisschen weniger zu machen, oder? Es geht ja nicht darum ob es machbar ist, sondern um den Effekt. Soll ich dann am besten Dips oder Fliegende rausnehmen? Habe Angst, dass der Trizeps zu kurz kommt wenn ich die Dips weglasse.

[Platzhirsch81]

Habe jetzt nicht so viel Ahnung. Aber ich finde der Plan liest sich super.
Habe Ihn mir gleich mal auf eine Favoriteliste gesetzt

[ThePump]

Sehe gerade, dass Beinstrecker in TE2 auftaucht. Das ist ein grober Schnitzer. Sonst passt die Aufteilung der Übungen.

Würde es mit Blick auf das hohe Volumen so machen:

Kniebeugen, Bankdrücken, Dips/Military Press, French Press
Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes LH-Rudern, LH-Curls

[xfool]

Hi, das habe ich auch gerade bemerkt, das sollte natürlich Beinbeuger! heißen. Danke : )

Okay, ich werde es den erstmal so umsetzen, klingt gut.