Malto Dosierung in Post Workoutshake?

[tedrick]

Hallo,

sollte Malto mit Creatin und Whey in ein Glas gemischt werden?

Und wenn ja, wie viel Malto muss man hineingeben?

Gruß

[FatalError]

Nur kurze Frage um sicher zu gehen...

Du mischst dein PWN SHake (Whey, Crea, Malto) in einem GLAS (250 ml ) ???

Weil falls ja, wirst du Probleme haben die empfohlene Menge an Malto/Dextro in das Glas zu kriegen...die Faustregel reicht von 05, - 1 Gramm Malto pro Kg Körpergewicht. Wobei die 1 Gramm eher an Coleman's gerichtet ist.

Denke mit ca. 50 Gramm Malto im Shake machste nix verkehrt. Iss halt 1-2 Stunden später noch ne ordentlich Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß.

[tedrick]

Hallo,

also wie viel Milch soll ich dann dazumischen? Zu dem 30g Whey, 5g Creatin und 50g Malto?

Gruß

[tarock]

nimm wasser
keine milch

dann musst du selbst versuchen wie viel du willst

[FatalError]

Den PWN ausschließlich mit Wasser mischen und trinken !

Man man man,dass das immernoch nicht in der letzten Reihe angekommen ist !

Zubereitung und Verzehr DIREKT nach dem Training, da Creatin in Flüssigkeit in Creatinin zerfällt...also erst mit Wasser mischen wenn du es direkt im Anschluss trinkst!

Zutaten:
Anfänger: 50 Gra Malto/Dextro ( 0,5 Gr pro Kg/Körpergewicht), 30 Gra Whey, 2-5 Gra Creatin, ca. 500 ml Wasser

Fortgeschrittener: bis zu 100 Gra Malto/Dextro (0,7 - 1 Gr pro Kg/Körpergewicht), 30-50 Gra Whey, 5 Gr Creatin, 500-750ml Wasser (maximal Kapazität eines Shakers)

[Ascended]

Den PWN ausschließlich mit Wasser mischen und trinken !

Man man man,dass das immernoch nicht in der letzten Reihe angekommen ist !

warum eigentlich??? selbst bei der 0% Milch?

[gaggeis]

warum eigentlich??? selbst bei der 0% Milch?

Es scheiden sich in diesem punkt die meinungen.Wenn du das whey mit milch trinken willst ist das ok.Würde halt direkt nach dem training wasser,5g creatin und ca 0,5g malto pro kg körpergewicht trinken.20-30min. später dann dein whey mit milch.So kannst du "sicherer" sein,daß nicht irgendwas wirkungslos wird.Wie schon gesagt, creatin in milch ist so ein zweifelhafter punkt.Denke deswegen trinken die meisten ihr pwo mit wasser.

[XBabe2408X]

ok, jetzt mal ne blöde Frage: Malto supplemenitert man IMMER im PWN? Auch in der Lean-Out-Phase? Ich nehm momentan nur 4.5g Dextrose auf 20g Whey und kein Creatin, weil ich bisher dachte, dass das nur das Zellvolumen steigert und eigentlich keine Vorteile bringt, wenn man Lean-out macht. Hilfe!?
Danke und Grüße!
Babe

[chr7s]

Ich nehm momentan nur 4.5g Dextrose auf 20g Whey

das ist zu wenig!!! (0,5g Dextro oder Malto X Dein Gewicht in Kg)

[XBabe2408X]

Boah, das sind fast 40g reiner zucker! Ist das echt sinnvoll? Will doch KF reduzieren. Krieg ich ja nen Zuckerschock...
Ist doch richtig, dass der Körper das protein mit dem hohen Dextroseanteil besser verwerten kann, richtig? Bezieht sich das auf muskel- oder auf Masseaufbau?
Tut mir echt leid, meine Fragerei. Aber ich check das nicht... Meiner bisherigen auffassung nach soll man doch Zucker reduzieren, um abzunehmen...?