300 Ml Orangensaft
250gr Quark
150gr Erdbeeren
1.5EL Leinsamöl
1 Priese Kokosflocken
3El Haferflocken (ungefähr 60gr +-)

Kalorien 616
Eiweiß 38gr
Carbs 61,5gr
Fett 21gr

Den Post-Workoutshake habe ich im Intenert gefunden.
Was haltet ihr von dem shake?