Athletischer Oberkörper

**KevinHB** · 18.09.2009, 21:10

Hi zusammen,

ich bin Anfänger und würde gerne meinen oberkörper so trainieren, dass ich eine athletische Figur (mir fällt kein besser Begriff dazu ein) bekomme. Ich meine damit, nicht unbedingt einen BB-Oberkörper mit vielen Muskeln sondern eher einen schlanken oberkörper mit ausgeprägten Brustmuskeln und breiten Schultern.

Kann mir jemand Übungen/Geräte dazu empfehlen?

Hoffe Ihr wisst was ich meine

Danke und viele Grüße

**AlpaGino** · 18.09.2009, 21:12

Kniebeugen

Domnl · 18.09.2009, 21:17

www.menshealth.de

**RonnieDark** · 18.09.2009, 21:20

Für so einen Körper musst du schon sehr hart trainieren und darfst nicht zuviel Fett und KH zu dir nehmen.

**greyhawk** · 18.09.2009, 21:21

Registriert: 11.10.2003

***Sparrow7*** · 18.09.2009, 21:32

Registriert: 11.10.2003

Das is bestimmt nur n Witz.
Er immitiert den typischen Anfängerdiscopumper.

**Daninjo** · 18.09.2009, 21:34

Gothic die dreihundertnueununddrölfzigste!

**BlaZn** · 18.09.2009, 22:15

Zitat von RonnieDark

Für so einen Körper musst du schon sehr hart trainieren und darfst nicht zuviel Fett und KH zu dir nehmen.

Hauptnahrungsmittel also Eiweißpulver, oder wie?

**Daninjo** · 18.09.2009, 22:17

Zitat von BlaZn

Hauptnahrungsmittel also Eiweißpulver, oder wie?

Jo Eiweiß und Protein sind sehr wichtig für den Muskelaufbau.
Habe Eiweißpulver, Proteinshakes und Aminosäuren!

Dazu noch viel Muskelfleisch essen, damit dein Körper Muskelfasern aus den gegessenen Muskelfasern zusammenmuskeln kann und du so muskulös wirst. Deine Muskeln brauchen Muskelfleisch.

**drace** · 18.09.2009, 22:29

Ordentlich trainieren , zwischen den trainingsfreien Tagen hin und wieder joggen, auf die Ernährung achten und eine gehörige Portion Disziplin mitbringen.

Ziemlich vereinfacht, aber im Prinzip ist es so.