Überarbeitet

[sayajin04]

Hi,
Hatte vorher Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps, alles je 3 Sätze und 3 Übungen je Muskelgruppe.War dann wohl etwas viel.
Was sagt ihr dazu?(bitte um Vorschäge u. Verbesserung)

Brust/Trizeps
Bankdr. 3x
Schr.Bankdr. 3x
Fliegende 3x
Dips enger Griff 3x
Trizepsdrücken Seil 2x

Beine/Schulter
Kniebeuge 3x
Beinbeuger 3x
Beinstrecker 3x
Frontdrücken 3x
Seitheben Seil 3x
vorg. Seitheben 2x (Shrugs 3x)

Rücken/Bizeps
Klimmzüge eng 3x
Latzug Brust 3x
Rudern vorg. Untergriff 3x
LH-Curls 3x
Hammercurls 2x

Danke

[Big Evil]

kommt darauf an wie oft du in der woche die einzelnen muskeln trainierst...wie oft trainierst du denn?ich wuerd vlt. brust net mit trizeps und ruecken net mit bizeps zusammen machen..dann koennte es zu viel sein da du dann fast 5 uebungen pro training(inclusive der passiven) fuer den trizeps und bizeps machst....!!!

[sayajin04]

Is en 3er-Split Mo,Mi,Fr.

BITTE GEBT MIR DOCH NOCH N PAAR TIPPS!!