Als anfänger mit 2 er split weiter gehen?

[klatka91]

nabend

ich bin jetzt seit 2 und halb monaten am eisen
trainiere z.z mit nem ganzkörper training was aber wie ich finde zu lange dauert

ich würde es gerne mit einem 2er split ausprobieren

hat damit schon mal jmd erfahrung gemacht?
und wie solte ich am besten die 2 trainingstage nutzen

danke im vorraus

[seriuzz]

ganz ehrlich, auch wenn alle was anderes sagen werden:

trainier die ersten 3 monate ruhig einen 2er splitt nach volumen aber dennoch mit allen wichtigen grundübungen!

danach mach einen alternierenden GK plan, am besten WKM

die erfahrung hab ich gemacht.. wkm hat bei mir wenig gebracht (am anfang) jetzt mach ich ihn aber wieder und er haut rein

[klatka91]

ganz ehrlich, auch wenn alle was anderes sagen werden:

trainier die ersten 3 monate ruhig einen 2er splitt nach volumen aber dennoch mit allen wichtigen grundübungen!

danach mach einen alternierenden GK plan, am besten WKM

die erfahrung hab ich gemacht.. wkm hat bei mir wenig gebracht (am anfang) jetzt mach ich ihn aber wieder und er haut rein

ich trainiere eh nur mit grundübungen hat den jmd nen guten link zu nen 2er split mit grundübungen?

[seriuzz]

ich trainiere eh nur mit grundübungen hat den jmd nen guten link zu nen 2er split mit grundübungen?

http://www.bbszene.de/board/

das ist der beste link

[Christian]

Als Anfänger hat man es noch nicht nötig zu splitten.

[Daninjo]

ich trainiere eh nur mit grundübungen hat den jmd nen guten link zu nen 2er split mit grundübungen?

TE1: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern
TE2: Bankdrücken, Kniebeugen, Military Press(, Wadenheben)



Auch für Anfänger hervorragend geeignet.

[Christian]

Besonders Bankdrücken und Military Press zusammen....

[Daninjo]

Besonders Bankdrücken und Military Press zusammen....

Ja.