Jeden Tag Trainieren! Gut oder Schlecht?

[UrwaldAffe]

Hi!
Ich hab ne Frage zu einem Trainingsplan den ich mir überlegt hab.
Ist es nicht möglich, dass man jeden Tag trainieren kann und dabei auch noch Masse und Kraft aufbauen?
Allerdings bearbeitet man dann nur EINE Muskelgruppe am Tag und auch nicht mehr als 1 Stunde.
z.B.:
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Oberschenkel
Donnerstag: Arme(Bizeps+Trizeps) + Schultern
Freitag: Beinbizeps
Samstag: Das ganze dann Wiederholen

Muss ich mal nen ganzen Tag Pause machen, denn genug pausen zwischen den einzelnden Muskelgruppen hab ich ja (4 Tage).

Danke das wars!!!!!!!
Haut rein

[/i]

[maztek]

guter Tip von mir:

les dich mal im Anfängerforum ein. Vorallem den Thread der mit "Wichtig" gekennzeichnet ist !

[Dance]

ist echt schwer....6/7* trainieren

ich hab das mal gemacht (im Sommer) - habs etwa 3woche durchgehalten:

- ich konnte nicht mehr die Gewichte heben, die ich sonst hob

- ich hatte keinen Muskelkater mehr

- ich konnte nicht mehr schlafen/essen

- ich war nicht mehr motiviert zu trainieren

das waren wohl die klassischen symptome vom übertraining (beachte, es war auch sommer *rausred*

[UrwaldAffe]

Ich finde keinen Eintrag im Anfängerforum über das was ich grschrieben habe.
Anstatt mir zu sagen wo ich gucken soll könntest du mir auch gleich ne Antwort schreiben!!
Wie gesagt es sind im Grunde genug Pausen zwischen den Muskelgruppen (4 Tage).
Was spricht also dagegen?

[superracer]

Also,

ich würde Deiner Meinung nach, falls Du ein Anfänger bist,
3 mal in der Woche ein Ganzkörpertraining durchführen.

Das würde dann so aussehen:


Mo: Training
Di: frei
Mi: Training
Do: Frei
Fr: Training
Sa: frei
So: frei


Wenn Du 7 Tage die Woche im Studio bist oder zu Hause trainierst,
kommst Du leicht ins Übertraining. Wenn Du eine Trainingseinheit wirklich intensiv durchziehst, ist auch an ein Training am darauf folgenden Tag
nicht zu denken.

Ist meine Meinung.

[TheRock]

Leute, wie es scheint ist er blutiger Anfänger

also was spricht dagegen, 7 mal die woche zu trainieren?

Übertraining?

ein Körper, der noch nie Sport betrieben hat, sozusagen ein "Anfänger" kann oft trainieren, da er mit relativ großer Wahrscheinlichkeit noch nicht viel Muskelmasse aufweisen kann, die regeneriert werden muss

je mehr Muskelfasern erst einmal repariert werden müssen und dann noch zusätzlich aufgebaut werden, erst DANN sollte er das Training reduzieren und intensivieren

aber 2 - 3 Jahre geht das meiner Meinung nach loooocker


greets

[UrwaldAffe]

Ich glaube ihr habt mich alle nicht ganz verstanden!

1.Anfänger bin ich mit sicherheit nicht, weil ich diesen Sport schon 2 Jahre betreibe und auch schon vorher 3 Jahre Boxrn gemacht habe
2.Keiner von euch hat beachtet das ich nur 1 (EINE) Muskelgruppe am Tag trainiere und ist darauf näher eingegangen
3.Und genau aus diesem Grund möchte ich wissen was dagegen spricht(andere in meinem Studio Trainieren auf die gleiche weise mit erfolg!!)
1 Stunde Training am Tag wird ja nicht zu viel sein!
4.Bitte lest euch meine Fragen mal GENAU durch bevor ihr antwortet!!!!

-Danke

[Flex05]

du hast bei den großen muskeln vielleicht 4 tage pause, nicht aber bei den kleinen wie trizeps,bizeps,schulter.

Die Schulter brauchst so gut wie bei jeder oberkörper-übung, den bizeps beim rücken, den trizeps bei der brust...

ich denk mal nicht das du beispielsweise brust trainieren kannst wenn du 2 tage davor trizeps + schulter fertig gemacht hast. sind ja hilfsmuskeln, das gleiche beim rücken und bizeps.

[TheRock]

sorry, aber unter 5 Trainingsjahren ist man meiner Meinung nach ein blutiger Anfänger

wenn du jetzt geschrieben hättest, hätte ich mich entschuldigt, dich als Anfänger zu bezeichnen, aber da du sowieso erst 2 Jahre dabei bist, entschuldige ich mich, dass ich nicht genau gelesen habe

das Argument mit den Hilfsmuskeln, kannst du dir merken, aber gleich in die Schublade unter "sinnlos" stecken. zumindest sehe ich das so

und zu deiner Frage habe ich Stellung genommen, zwar nicht direkt mit "Ziehs durch"

aber ich habe mit anderen Worten ausgedrückt, ziehs durch, probier den Plan, ICH bin der Meinung du könntest viel Erfolg damit haben

greets

[jimmy.klitschi]

Da fällt mir nur das Stichwort "Skip La Cour" ein - jeden Tag Training einer anderen MK, heftig und kurz!
Allerdings pennt Skip auch die restlichen - na sagen wir mal - 23 Stunden , wenn er nicht gerade mal einen Teil seiner täglichen 500g Eiweiß reinschaufelt.

Ich finde einen gut dosierten "Giant-Split" äußerst erfolgversprechend, wenn Erholungsmöglichkeiten und optimale Ernährung sklavisch eingehalten werden können.