16 Jahre,72kg,1,78m

**Meti12** · 17.04.2010, 11:24

Hallo, hab mir einfach gedacht ich stell auch mal paar Bilder rein.

Daten:72kg,178cm

Trainiere jetz seit einem Jahr davor hab ich auch schon was gemacht aber halt nich so regelmässig.Trainiere hauptsächlich daheim manchmal auch in der Kraftkammer in der Schule.

Trainingsplan hab ich leider keinen Richtigen weil ich mit der Schule viel Sport habe und Fussball gehe. Trainiere halt immer dann wenn ich kann. Aber 2-3 mal in der Woche zu trainieren geht sich dann meistens schon aus.

Ernährungsplan hab ich keinen, ich probiere einfach mehr Eiweis und überhaupt mehr zu essen.

Die ersten zwei Bilder sind vor ca 8 Monaten die anderen sind halt von jetz

**Meti12** · 17.04.2010, 11:45

Die Bilder

**GeeKillor** · 17.04.2010, 12:52

Hast du auch Beine?

Kraftleistungen im Kreuzheben/Kniebeugen?

**Meti12** · 17.04.2010, 13:03

ich hab welche

sehen aber nicht so gut aus
ich hab mir vor kurzem jetz das Buch über das PITT-force Training gekauft und bin somit auch jetz erst draufgekommen wie wichtig die Übungen Kreuzheben und Kniebeugen sind. Kann leider bei mir daheim nur Kreuzheben aber ich werde mir bald einen Kniebeugenständer kaufen und Kniebeugen machen.

**Xylant** · 17.04.2010, 13:11

viel mehr essen

**Sasin** · 17.04.2010, 13:22

Zitat von Xylant

viel mehr essen

... lass dir nix einreden , wenn du langsam und konstant zunimmst ist das völlig okay , am ende wirste einfach nur fett und die defi geht flöten

sieht ganz ordentlich aus für dein alter! bleib am ball

beine noch her

schön dass du auch zur einsicht gekommen bist , pitt force isn schönes buch das auch die grundlagen vom training gut erläutert