Meine Supplementierung, so ok?

[fon2]

Hi Leute,

ich trainiere jetzt 1 1/2 Jahre und fange jetzt an, Creatin durchgehend zu nehmen. Jetzt wollte ich dazu Beta-Alanin und Maltodextrin bestellen. Jetzt wollte ich mal fragen, ob sich das irgendwie mit meinen anderen Supps schneidet... Das nehme ich:

Optimum Nutrition Whey
Optimum Nutrition Casein
ESN Monohydrat Creatin
ESN L-Glutamin
ESN Zink
Syntrax Matrix 5.0 Mehrkomponenten Eiweiß (habe ich vor Monaten bestellt, wird jetzt leer gemacht und nie wieder gekauft)

Dazu würde ich dann noch Fitmart Maltodextrin Neutral und ESN Pure Beta-Alanine supplementieren.

Das wäre das Schema:

An Trainingstagen
Morgens 500ml Wasser + 166g Haferflocken + 30g Whey + 10 g Glutamin + 2g Beta-Alanin + Banane
Vor dem Training 5g Creatin + 5g Glutamin + 2g Beta-Alanin + 40g MK Eiweiß
Nach dem Training 5g Creatin + 5g Glutamin + 60g Maltodextrin
Abends vorm Schlafengehen 30g Casein + 2g Beta-Alanin + 1 Tablette Zink

An Nicht-Trainingstagen
Morgens 500ml Wasser + 166g Haferflocken + 5g Creatin + 30g Whey + 10 g Glutamin + 60g Matlodextrin + 2g Beta-Alanin + Banane
Mittags 2g Beta-Alanin + 40g MK Eiweiß
Abends vor dem Schlafengehen 30g Casein + 2g Beta-Alanin + 1 Tablette Zink

Ist das so ok?

lg, fon2

[fatmike]

ein bisschen arg wenig an supps.

[fon2]

ein bisschen arg wenig an supps.

Ja ich weiß, das ist viel, aber ich bin bald Student und kann mir das nicht leisten, als geb ich die letzten 2 Monate nochmal richtig Gas ^^

[rumkugel13]

schon mal was von sparen gehört?

besser durchgehend nur Whey und vielleicht Kreatin wie als erstes die Megadröhnung und dann garnix mehr....

[fatmike]

schon mal was von sparen gehört?

oder training?

[ceddi13]

Viel bringt nicht immer viel

[x3r0x]

Ja ich weiß, das ist viel, aber ich bin bald Student und kann mir das nicht leisten, als geb ich die letzten 2 Monate nochmal richtig Gas ^^

ja klar, die 2 monate nochmal richtig aufbauen,gelle ?

[Burning_scar]

Viel bringt nicht immer viel

bei supps nicht.

aber bei der ernährung schon

[ceddi13]

Da geb ich dir meine Zustimmung