Also ich hab gestern erst angefangen zu suppen und habe auch viel im forum drüber gelesen.
leider ist mir bei der masse der threads und beiträge das einahmeschema nicht 100 prozentig klar geworden.
Sicher reagiert das jeder anders,deswegen möchte ich nur fragen ob folgendes okay ist oder grober unfug^^.

Auf gesunde ernährung wird grösstenteils geachtet.

An trainingsfreien Tagen:
morgens 7.00uhr 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver und 5 g Kreatin
mittags14.00uhr 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver
Abends 20.00uhr 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver

An trainingstagen:
morgens 7.00 uhr 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver und 5g Kreatin
ca 1std vorm training 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver
direkt nach dem training 1 500ml shake mit 40g gainer 40g honig und 5g kreatin
abends 1 500ml shake mit 30-40 g proteinpulver

ich trinke die shakes mit fettarmer milch 1.5%

so kann man das so machen oder ist das ein bissl viel des "guten"

Gruss
Marcel