3 tage

[ic3breaker]

Hallo, ich bin neu hier im Forum und habe mich etwas eingelesen und habe eine Frage zum Training.

Ich habe leider nur Montag, Dienstag und Mittwoch Zeit für mein Training, da ich zur Arbeit Pendle und Donnerstag schon wieder nach Hause fahre.

Sonst habe ich immer alles mit min. 1 Tag Pause gemacht, d.h. 3 mal die Woche. Jetzt könnte ich ja nur noch 2 mal die Woche und hätte eine lange Pause dazwischen.
Bringt es etwas die 3 Tage voll zu trainieren und macht die lange Pause dazwischen etwas???

Zu Mir:
Trainieren tue ich in meiner Wohnung, habe mir den Bio Force von Finnlo gekauft und habe noch ein paar Hanteln.
Jetzt im Sommer fahre ich zwischendurch immer noch viel Mountainbike.
Mein Trainingsziel ist entgegen meiner Schreibtischarbeit am Tag meinen Körper Fit zu halten und etwas Muskelmasse aufzubauen.
Ich möchte praktisch etwas mehr als der "Nichttrainierende", es darf aber ruhig etwas definiert aussehen.


MfG

[ic3breaker]

Was ich noch vergessen habe - Beine trainiere ich nicht.
Habe immer mal Probleme mit dem Knie und Radfahren reicht mir da.
Also die 3 Tage sind "nur" Oberkörper.

[MasterE]

Was ich noch vergessen habe - Beine trainiere ich nicht.
Habe immer mal Probleme mit dem Knie und Radfahren reicht mir da.
Also die 3 Tage sind "nur" Oberkörper.

Hast dochn Bürojob..mach einfach Biceps/Tricepsübungen mit deiner Kaffetasse..beim schreiben hast den Unterarm mit drin und wenn du 20-30 ma am tag aufstehst hast au nen gutes Ganzkörpertraining

Tu dir selbst einen Gefallen und les die mit Wichtig markierten Threads...nein du hast dich nicht eingelesen..immer diese Fahrradfahrer -.-

[ic3breaker]

Warum auch immer das so lustig ist wie man sein Geld verdient. Das sollte hier überhaupt nicht gegenstand des Forums sein...

Eingelesen habe ich mich schon, aber entweder noch nicht den Beitrag von 12 Mio. gefunden oder dazu steht nichts.

Kannst du mir einen Tipp geben, wo ich genau dazu etwas finde.
Auch der Artikel "Regeneration" beschreibt eben meinen Fall nicht.
3 Tage Training
4 Tage Pause

Welche Übungen man auf die Tage verteilt ist wieder eine andere Geschichte.
Ich habe mal im Laufforum gelesen das 1x Training pro Woche gleich kein Training ist. Dort wird beschrieben das man praktisch immer wieder von vorne anfängt und keinen Trainingseffekt hat.

[Ibanez92]

hast du ein GK Plan?

wenn ja trainiere einfach Montag und Mittwoch, aber Dienstag pause lassen!

Ich habe mal im Laufforum gelesen das 1x Training pro Woche gleich kein Training ist. Dort wird beschrieben das man praktisch immer wieder von vorne anfängt und keinen Trainingseffekt hat.

ich glaube dass ist auf Ausdauer und Lungenvolumen bezogen..

Pausen sind fast genauso wichtig wie das Training, denn da wachsen die Muskeln..
2 TE pro Woche sind für einen Anfänger genug..

[ic3breaker]

Einen Plan für die neue Situation habe ich noch nicht.

Wichtig wäre zu wissen wie stark die 4 Tage Pause sich auswirken.

[Lucor]

radfahren reicht total für de beine!

kniebeuge sind viel zu anstrengend!
wenn man dann noch leute sieht die das pitten mann o mann

[DonKiffo]

Einen Plan für die neue Situation habe ich noch nicht.

Wichtig wäre zu wissen wie stark die 4 Tage Pause sich auswirken.

wenn du genügend intensität beim training aufwenden kannst sind 4 tage nicht das problem

[Lucor]

wenn du genügend intensität beim training aufwenden kannst sind 4 tage nicht das problem

da der thread im ANFÄNGERFORUM steht, hab ich das gefühl, dass er das nicht aufwenden kann

[DonKiffo]

da der thread im ANFÄNGERFORUM steht, hab ich das gefühl, dass er das nicht aufwenden kann

gute schlussfolgerung

vielleicht kann der fred ersteller mal was dazu sagen?