Korrigieren bitte:)

[tobias_w]

Hi@all erstmal vielen dank für das verständniss dass ich jede woche mit einer frage um eine änderung an meinem plan habe
so jetzt die frage*gg*

dachte ich machs so 2x pro woche

zb:

freitag:

Kb
Bd
Klimmis
Langhantelcurls
Frenchpress

sonntag:

das gleiche nur statt kb Kh

2-3 sätze

ist dass so ok?

mfg tobi

[Houder]

hallo tobias_w,
ich habe für mich aus den grundlagen von wkm einen plan entwickelt, mit dem ich recht gut zurecht komme. der ähnelt deinem.
schau mal auf

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=105264

vielleicht hilfts dir, den auf dauer wirds langweilig, wenn mann immer nur das gleiche training fährt.

mfg

[tobias_w]

nee meiner ist auf erfahrung begründet welche übungen mir liegen zb lhrundern mach ich ungerne weil ich da mit dem rücken nicht so richtig zurehtkomme und beim hometraining keiner korriegiert villeicht kann mir trotzdem einer sagen ob der plan was ist oder mist?aber trotzdem vilen dank

mfg tobi

[tonxi]

du solltest auf jedenfall eine ruder übung mit rein nehmen...mach doch kh rudern...hab ich jetzt auch drin und rockt alles weg

[tobias_w]

gute idee also so ungefair?

Kb/kh
Bd
Klimmis
kh rudern
Langhantelcurls
Frenchpress


vielen dank

mfg tobi

[tobias_w]

sry *nachobenschieb* ist dass in der reihenfolge ok?

danke

mfg tobi

[tobias_w]

so hab jetzt diesen plan benutzt in dieser reihenfolge:

kh
bd
frenchpress
konzentrationscurls
klimmis
khrudern

2 sätze bin fix und fertig

@tonxi vielen dank khrudern haut echt rein spüre seitdem ich trainiere dass erstemal meine rückenmuskeln

mfg tobi

[Legend]

KB
dips oder BD
klimmzüge

mit der compilation hast du jeden muskel abgedeckt, dafür würde ich aber von jeder übung 4-5 sätze machen und schön intensiv

das wars, damit wächst du, würde aber dir empfehlen 3 mal die woche zu trainieren, musst du aber nicht

mein tipp an dich:

hau beim essen rein, aber achte, dass du nicht zuviel isst, dass du mir bloß nicht fett wirst

MfG Legend

[tobias_w]

@legend thx dass war mein plan davor und hab auch gut aufgebaut aber hab den eindruck nicht recht weiterzukommen probier den mal aus essen oh ja wie gern würd ich wenn da nicht dass internat wäre

mfg tobi

[Badboy007]

so hab jetzt diesen plan benutzt in dieser reihenfolge:

kh
bd
frenchpress
konzentrationscurls
klimmis
khrudern

2 sätze bin fix und fertig

Wofür Klimmis und KH-Rudern in einem TP.? Nimm die Klimmis raus und leg sie in die andere TE.!

mfg

^^Badboy007^^