welches is die beste schulterübung?

[imported_Warrender6]

für mich ganz klar:
1) Military Press
2) Seitheben

[upspaced]

einarmiges clean & press

[masterbody]

Meiner Meinung nach: Schulterdrücken mit Kurzhanteln

[Grey]

Dips - eng gegriffen + tief angelassen + enge Führung der Ellenbogen.
Dazu ab und an mal KH Drücken über Kopf und Seitheben am Seil.

KH-Drücken mach ich nicht, aber sonst haut es hin....das hast du doch schamlos von mir geklaut



Gruß Lifty

Du... Du ... Du


Gruß

WKM

soviele rote smilies in einem post.
und das auchnoch vom wkm ~

dass ich das noch erleben darf

mfg

[lifty76]

shrugs und militarypress!

Dips - eng gegriffen + tief angelassen + enge Führung der Ellenbogen.
Dazu ab und an mal KH Drücken über Kopf und Seitheben am Seil.

shrugs und Dips für die Schulter?
Ich meine, vom Aufwand/Erfolg, gibt es doch viel bessere Übungen für die Schulter. Oder?

Bist du dir sicher oder war das ne Frage ?
Ich hab meine Erfahrungen bezüglich Dips als beste Schulterübung gemacht. Vielleicht würde ich meine Meinung ändern mit Gewichtheberübungen, aber auf jeden Fall übertreffen Dips MP um Längen was meinen Schulteraufbau angeht.

soviele rote smilies in einem post.
und das auchnoch vom wkm ~

dass ich das noch erleben darf

Der is nur sauer, weil ich öffentlich gemacht habe, daß er ne Idee von mir geklaut hat


Gruß Lifty

[DrFreud]

ganz einfach .. military press!

[excel]

..............

[klark]

ich mache dips mit vorgebeugten oberkörper wss bei mir mehr auf die brust geht. dips aufrecht sollte eigentlich mehr den trizeps belasten.
im allgemeinen sind dips ne klasse oberkörperübung und grad in den ersten trainingsjahren kann man mit dieser übung isos für schulter als auch trizeps weglassen.
ich hab ein bissl rumexperimentiert und für mich herausgefunden, dass kurzhanteldrücken bei MIR am besten anschlagen. seitheben werd ich ab dato im sitzen angelehnt ausführen, umso jegliche abfälschung durch schwungholen ect so gut wie möglich zu vermeiden.
und bei shruggs springt bei mir nur der nacken an.

[lifty76]

Jetzt noch zu Ausführung:
Dips, bis ganz runter? (= Bei mir, Brust + Trizeps Training)
Dips, nur im oberen bereich? (= Bei mir Trizeps Training)

Wie muss die Übung aussehen, damit es ein Schultertraining wird?

Also Ellbogen so nah wie möglich am Körper, Oberkörper vorgebeugt, Schulterblätter zusammenziehen, Brust rausstrecken und dann tief ablassen. Schön die Spannung halten und ein Abdriften der Arme bzw. Ellbogen nach außen verhindern.

Hat mir WKM erklärt, habs probiert und es wirkt. War vorher auch skeptisch, aber nach einem vollständig verletzungsfreien HST-Zyklus (Cluster) mit Dips only als Drückübung bin ich Dips-Fan geworden. Ab und zu baue ich noch Flys ein, was aber nichts mit der Schulterentwicklung zu tun hat. Bei mir bringt BD einfach nicht die selben Resultate, mit Dips krieg ich die Deltas noch zusätzlich besser gegrillt.
Obwohl man jetzt auch mal fairerweise nen kompletten Zyklus MP machen müßte um Vergleiche zu haben. Das habe ich HST-mäßig noch nicht getestet.

Aber wie du schon sagst, einfach mal testen - was hat man zu verlieren, außer negative erfahrungen und die machen einen auch noch schlauer (ich Schlaumeier ich )



Gruß Lifty

[advancedphysics]

1) sitzendes Kurzhanteldrücken auf fast 90° Bank, für Masse
2) Frontheben für den vorderen Kopf
3) Seitheben exakt seitlich vom Körper weg, für den mittleren Kopf
4) Vorgebeugtes oder auf 45° Bank liegendes Seitheben, für den hinteren Kopf

Thats the way i do it

Nach einer solchen Einheit brennen meine Schultern wie das Höllenfeuer!

Gruß

A.P.