****** vorm Bankdrücken

[Pain_CK]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

[German-Fighter90]

wie wärs mit weniger Gewicht trainieren, damit man die Hantel auch hochbekommt?
Oder einfacher und zwar, wenn man merkt das man sich quält und vllt. noch eine Wdh. schafft, es dann auch dabei zu belassen...

[nic.]

heul nicht rum. kannst sie einfach auf der brust ablassen und zur seite kippen. was willst du denn sonst machen, drunter ersticken?

[Pain_CK]

ich habe versucht meinen Kopf zu sagen das ich diese ****** WDH noch machen muss, aber mein Körper war schwächer, wenn ich Gewicht senke kann ich mich ja nicht steigern

ich hatte damals 45kg gemacht bei 10wdh, konnte mich aber nicht steigern, brauchte auch immer hilfe vom Trainingspartner gegen ende des Satzes.
Soll ich lieber nochma Bankdrücken in mein Plan reinholen, Gewicht senken und 8-12 wdh machen, aber so das mein Trainingspartner nicht zu helfen braucht?
Würde aber gerne noch KH-Schrägbankdrücken machen, damit ich mir sicher bin das ich die Brust voll getroffen habe, falls beim Bankdrücken vielleicht die Arme oder Schulter vor der Brust schlapp gemacht haben..

[nic.]

nimm die 45kg bis du mehr schaffst, mein tipp. oder nimm mehr gewicht und mach nur 8 wiederholungen. du brauchst für 45kg auch keinen partner. wenn du die auf der brust ablegst, spürst du gar nichts.

[Pain_CK]

ja mein Partner ich muss den immer jedesmal helfen, manchmal schon bei der ersten WDH, ich finde der sollte versuchen alle wdh selber zu schaffen

[brucenight]

Ich weiß da echt nicht wo bei manchen da das problem ist. Wer gut im kruezheben ist, legt die Hantel auf die Hüfte ab, richtet den Oberkörper auf, fast die Stange und steht einfach auf...

hab icha uch schon mit 130kg gemacht... Kann ja verstehen, wenns ab 150kg nicht mehr klappt (na, eigentlich nicht.,...)

Vielleicht auch ein grund Kniebeugen und kreuzheben zu trainieren, damit man bankdrücken überlebt...

[spischel]

Trainierst du nicht in nem Studio???
Wenn doch da laufen doch bestimmt jede menge leute rum und auch ein Trainier der mal hilfe stellung leisten kann oder???

[pmx-berlin]

ja mein Partner ich muss den immer jedesmal helfen, manchmal schon bei der ersten WDH, ich finde der sollte versuchen alle wdh selber zu schaffen

Der sollte einfach 10kg von der Hantel nehmen.

[Kölsch Bloot]

Grundsätzlich nutze ich keine Verschlüsse und könnte so die Scheiben durch kippen entfernen.
Allerdings sollte es nicht dazu kommen.
Mit den Jahren kennt man seine Grenzen ganz gut und überschreitet diese nur wenn ein Kollege dabei ist