Trainingsplan änderung ?

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Also ich hab schon oft gelesen das man seinen Trainingsplan ca. alle 2 monate ändern sollte bin eigentlich auch der selben Meinung da ich jetz auch schon 2 monate trainier und merk das im Moment GARNIX mehr geht .
Wie kann aber so ne änderung aussehn ?

im moment mach ich für den Oberkörper (bevor das geschrei jetz los geht ich trainier auch Beine aber da gehts noch gut vorran)
- BD
- Lat.-Zug
- Bizeps mit Hanteln
- Rudern
alles(außer Hanteln) an Maschinen
reicht des jetz BSP.weise wenn ich Klimmzüge anstatt Lat.zug mache ?
oder wenn ich BD mit Hanteln mach ???

oder muss ich ganz andre Übungen machen ?
und wenn was könnt ich dann für den Bizeps machen, weil Hanteln heben haut nich mehr rein ?

[Stuggitowner]

- BD
- Lat.-Zug
- Bizeps mit Hanteln
- Rudern

Ist das alles was du machst?(außer den Beinen)

[exceeded]

- BD
- Lat.-Zug
- Bizeps mit Hanteln
- Rudern

Ist das alles was du machst?(außer den Beinen)

Was soll ich den sonst noch machen ?
so ähnlich wies im WKM-plan drinsteht !

[Stuggitowner]

Den hab ich jetzt auch ein jahr gemacht jetzt mach ihc folgendes

TE1:
BD (LH)
schräg BD (KH)
Dips

SZ
Konz. Curls

TE2:
KH
Latrudern eng
Klimmzüge

Push Downs

TE3:
KB
Beuger
Strecker
Waden sitzend

Knallt bei mir voll rein kannste ja auch mal versuchen.

[exceeded]

Achso kann mir mal jemand sagen wie Dips gehen und Schrägbankdrücken ?
gibts dazu nicht irgend ne Animation auf http://www.exrx.net/

[kopfsalat]

1. http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

2. deine übungen sind nicht halb so effektiv wie der WKM plan

3. nach 2 monaten den plan wechseln ist schwachsinn..

4. bb geht über jahre nicht über monate...

5. trainier mit ALLEN übungen des wkm plans, dann gehts auch voran...

grüße, der salat

[exceeded]

1. http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

2. deine übungen sind nicht halb so effektiv wie der WKM plan

3. nach 2 monaten den plan wechseln ist schwachsinn..

4. bb geht über jahre nicht über monate...

5. trainier mit ALLEN übungen des wkm plans, dann gehts auch voran...

grüße, der salat

Hallo ich trainier erst seit 2 monaten also bitte verlang nicht das ich weis welcher plan am besten ist ....
ja ich wollt auch jetz auf Wkm plan umsteigen deshalb hab ich mir ja die Hantelbank gekauft (weiste ja noch, DAnke nochmals für die hilfe) ^^

[kopfsalat]

mach, wenn du die bank dann hast, ein halbes jahr wkm so wie beschrieben...
dann klappts auch mit dem muskelaufbau