2 mal pro Woche Fitnessstudio noch sinnvoll?

[toxic277]

2 mal besser als garnichts , aber dann ordentlich und wenn du dann wieder zeit hast kannste richtig reinhauen

[raicoon]

ich selbst trainiere nur 2mal die woche. dazu noch 1mal cardio.

würde einen 2er split empfehlen (da die pause zw. fr und so vermutlich zu kurz für einen grundplan ist)

z.B:

Kniebeugen
Ausfallschritte
Dips
SBD
MP

Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
vorg. Seiteheben


voila.

Danke für die ausführliche Antwort!Ich bin mir nicht bewusst, was das SBD oder MP sein soll? Klimmzüge kommen für mich auch nicht in Frage, da es eh keine Stangen dazu gibt. Wie schon gesagt, habe nur eine Hantel und mehr nicht.

[asrail]

Danke für die ausführliche Antwort!Ich bin mir nicht bewusst, was das SBD oder MP sein soll? Klimmzüge kommen für mich auch nicht in Frage, da es eh keine Stangen dazu gibt. Wie schon gesagt, habe nur eine Hantel und mehr nicht.

Was für ein Studio ist das mit nur einer Hantel?? Oder meinst du du hast zu Hause nur eine Hantel? Damit wirst du gar nichts erreichen - die kannst du getrost verschenken...

[Bulldozer-55]

SBD = Schrägbankdrücken
MP = Military Press

[raicoon]

Was für ein Studio ist das mit nur einer Hantel?? Oder meinst du du hast zu Hause nur eine Hantel? Damit wirst du gar nichts erreichen - die kannst du getrost verschenken...

Naja, gar nichts erreichen ist bisschen übertrieben Stimmt schon, da ich ja im Internat für das letzte Jahr bin, habe ich nur eine Hantel dabei. Aber trotzdem kann ich damit trainieren oder nicht?

@Bulldozer: danke!

[pmx-berlin]

Redest du von einer Kurzhantel?
Damit ist ernsthaftes Training nun wirklich nicht möglich, egal ob 1 oder 10 mal die Woche...

[toxic277]

Redest du von einer Kurzhantel?
Damit ist ernsthaftes Training nun wirklich nicht möglich, egal ob 1 oder 10 mal die Woche...

er geht 2 mal die woche ins fitnesstudio , die hantel braucht er für den tag an dem er wahrscheinlich im internat trainieren muss

[asrail]

er geht 2 mal die woche ins fitnesstudio , die hantel braucht er für den tag an dem er wahrscheinlich im internat trainieren muss

Bei einem erwartetem Gewicht der Kurzhantel von maximal 20kg kann er sie verschenken - die wird ihm nichts bringen, wenn er 2x im Fitnessstudio richtig trainiert...

[toxic277]

wenn du dir ne langhantel besorgst , das würde dann schon extrem hilfreich sein

kannste den einen tag im internat lh-rudern,kreuzheben,evtl noch bizepscurls etc und den rest machst du die andern 2 tage