2 Trainingseinheiten in der Woche sinnvoll?

[Emilia]

Hey!
Da ich noch Schüler bin und lernen muss ists irgendwie blöd 3x die Woche ins Fc zu kommen...deshalb würde mich ein Trainingsplan interessieren wo ich alles auf 2 Tage aufteilen könnte......falls es kein absoluter Schwachsinn ist!.....

[TobStar]

warum aufteilen, wenn du schon nur 2 mal die Woche gehen kannst dann mach nen Ganzkörperplan.

[kleiner_tux]

Nur mit ausreichend Regeneration kommst du weiter!

2-mal pro Woche sind also vollkommen ok und wahrscheinlich auch besser als öfter.
Es muss nicht unbedingt ein GK-Plan sein, wenn dir ein kürzeres (Trainingsdauer!) Split-Training lieber ist, dann mach das.
Ich könnte z.B. Beine nicht zweimal wöchentlich hart trainieren - einmal pro Woche im Split-Plan reicht.

[beliar]

Könntest zum Beispiel einen solchen 2er-Split verwenden, denke ich:

TE 1: Brust, Rücken, Schulter, Arme
TE 2: Beine, unt. Rücken, Bauch, Waden

[Emilia]

So.....mein Trainer hat mir einen Plan zusammengestellt der wie folgt aussieht......

T1: Brust, Schultern, Trizeps
T2: Rücken, Bizeps, Beine

den Rückenstrecker und Bauch trainiere ich jedes mal, so quasi als zum "aufwärmen" sollte ich später mit kniebeugen anfangen werd ich wahrscheinlich vor den kniebeugen einen aufwärmsatz für den bauch machen, da ja bei kniebeugen der bauch stark beansprucht wird, oder??

[hihohi]

Außer mit Hartz4 wirst du nie wieder so viel Zeit wie als Schüler haben, selbst in Klausur/Abitur Phasen.

[Emilia]

ich weis ich weis.......aber das problem ist eben dass das nächste professionelle center etwas weiter entfernt liegt.....und wenn ich um 4 wegfahre bin ich umd 7 daheim......2 stunden fahrzeit sind leider ned so wenig
aber der schein kommt bald